小林弘幸

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本

結局、自律神経がすべて解決してくれる

小林弘幸

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基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784776211600
ISBN 10 : 4776211602
フォーマット
：
本
出版社
：
アスコム
発行年月
：
2021年07月
発売国
：
日本
追加情報
:
２６４ｐ；20

内容詳細

疲れづらくなる、ダルさが消える、ぐっすり眠れる、肩が軽くなる、心が穏やかになる、頭の痛みがとれる、イライラしなくなる―名医が約２０年にわたる研究の末にたどり着いた、自律神経が一番よろこぶ生き方。

目次 : 第１章　自律神経が乱れたら、なんでいけないの？（自律神経は「変化」がとても苦手です/ 自律神経の乱れは、病気の入り口です　ほか）/ 第２章　そもそも、自律神経って何？（あなたの体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。それが自律神経です/ 自律神経のリズムは時間帯によって変化します　ほか）/ 第３章　腸内環境が整えば、自律神経も整います（腸内環境が整うと自律神経も整うのはなぜでしょう？/ アタマとおなかの不思議な関係。脳腸相関って何？　ほか）/ 第４章　自律神経を整える生活習慣（朝日を浴びて自律神経を元気にしましょう/ 週に１回だけ「睡眠のための日」を作りましょう　ほか）

【著者紹介】
小林弘幸 : 順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • 馨 さん

    読了日：2021/11/13

    小林さんの本の総まとめ的な本。あの小林さんでも自律神経の乱れによる疲れの取れない時期があったなんて驚きです。腸内環境を整えれば自律神経も整ってくるし太りにくくなるようなのでやっぱり便秘がちの私には食べ物を気をつけるのが一番手っ取り早いかなと思います。自律神経的に住みやすいのは四国だそうです。私愛媛県だけど若い頃から自律神経失調症ですが(笑)。関東等と比べると、通勤が車の人がほとんどで、自然が多いのでストレスも少ないとは思います。

  • りなお さん

    読了日：2023/01/21

    身近な人が体調を崩したので参考に読んでみました。太陽の光を浴びる。1日3食。適度な運動。水を飲んで腸内環境を整える。味噌汁の力。やっぱり規則正しい生活習慣って大切だと思える一冊でした。

  • キナコ さん

    読了日：2023/04/01

    最近良く聞く自律神経について、分かりやすくまとめた一冊。自分自身の仕事の関係上読んでみたが、実践してみて体が軽くなった感じがする。自分でも思っていた以上に体のホルモンが乱れていたのかもなぁ。 生活習慣としてはすぐに取り入れられるものもあるから、読んだあとからすぐ実践。健康はお金では買えないから、まずは自分自身でメンテナンスを。自分が自分を大切にしないとね。

  • 水色系 さん

    読了日：2021/09/28

    何かがあってもなくても自律神経にくるタイプなので、藁にもすがる思いで読んだ。テンポやビートが一定で音域が狭い音楽が自律神経にはおすすめ、なんかわかる。くるりのハイウェイとかめちゃくちゃ落ち着く。

  • 桜咲 さん

    読了日：2023/03/05

    自律神経の乱れなのか、眠れない事が多く読んでみる。とても簡単な言葉で、とてもわかりやすい。気を付けるべき生活習慣を改めて確認できた。１つ前に読んだ本の影響でカフェイン断ちを始めた頃読み始め(その禁断症状は苦しかった)、読み終わる頃にはよく眠れるようになった。カフェインの影響を実感した。眠れない方、試す価値ありです。

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小林弘幸

１９６０年生まれ。順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上の指導に関わる

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