小林弘幸
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順天堂大学医学部教授。東京都医師会理事。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へ...
『オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK ココロとカラダをお手入れする100のコツ』より
投稿日:2021/04/25
自律神経を整えるポイント ・朝は日光を浴びる ・朝食は必ず食べる ・起床時間はなるべく揃える ・食物繊維や発酵食品、ビタミンB群を意識的に摂取する ・寝る前に食事をしない ・熱すぎない水温での入浴は必要だが、長風呂はしない ・就寝前はブルーライトを避ける ・就寝時間は22時〜深夜2時の間がベストで、なるべく揃える ・睡眠時間は7~9時間がベスト ・ストレスを溜め込まない、反応しすぎない ・ウォーキングなどの軽度の運動を毎日おこなう
とどけ さん |20代
投稿日:2021/07/05
全ページがマンガで描かれてるので、読みやすいです。ただ、それを実行するかどうかは本人次第といったところだろう。分かりやすくも書かれてます。
百合の花束 さん
既に投票済みです
ありがとうございました
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