野上浩一郎

人物・団体ページへ

本

3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム

野上浩一郎

☆
☆
☆
☆
☆
レビューを書く 

基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784478114568
ISBN 10 : 4478114560
フォーマット
：
本
出版社
：
ダイヤモンド社
発行年月
：
2021年12月
発売国
：
日本
追加情報
:
２２９ｐ；19

内容詳細

揚げ物ＯＫ！糖質ＯＫ！辛い運動なし！リバウンドなし！６１．４ｋｇ→５３．４ｋｇ。

目次 : 序章　なぜ「３勤１休ダイエット」の成功率は、ほぼ１００％なのか？/ 第１章　３日間取り組んだら１日休む！「３勤１休ダイエット」の基本/ 第２章　体と心がみるみる変わる　いざ実践！「３勤１休ダイエット」/ 第３章　罪悪感ゼロでモチベーションをキープ　挫折しないための「抜け道」/ 第４章　痩せそうで痩せないＮＧ習慣/ 第５章　「痩せる生活習慣」を仕組み化する

【著者紹介】
野上浩一郎 : 治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院中原院長。神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、ＩＴ系企業に就職するも転職。修業時代を経て、２０１５年に神奈川県川崎市で整骨院を開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

ユーザーレビュー

総合評価

☆
☆
☆
☆
☆

0.0

★
★
★
★
★
 
0
★
★
★
★
☆
 
0
★
★
★
☆
☆
 
0
★
★
☆
☆
☆
 
0
★
☆
☆
☆
☆
 
0
レビューを書く

読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

powered by

  • ミライ さん

    読了日：2022/01/24

    成功率96.6%というダイエット法が解説された一冊。基本ルールはダイエットに3日取り組んだら1日休むという「3勤1休ダイエット」をベースに、オートファジー(痩せやすくなる細胞のしくみ)を発動させるために、断食の時間を作りつつ、3日に1回は好きなものを食べていいという、慣れれば誰でも実践できそうな内容で、成功者も多いようだ。ダイエット法以外にも、普段瘦せるためにやっているけど逆に太るNG習慣も紹介されており、コロナ太りでダイエットしたい人にオススメ。

  • えがお さん

    読了日：2022/04/04

    世間にダイエットは数多あれど「そのダイエット、一生続けられますか？」にYESとこたえられなければ、それは一過性の「イベント」でリバウンドしてしまうと著者。一生無理なく続けるメソッドを３ヶ月で習得するという考え方があっていそう。大まかな方法は、①SNSなどで周囲に宣言　②オートファジー（１６時間断食）、レコーディングダイエット　③これを４日に１日休みながらゆるく続けていく　というもの。１月にこちらの本を読んで1/31からダイエット開始。現在９週間経過で－4.3ｋｇ　今後もゆるく続けます。

  • ベランダ さん

    読了日：2022/01/05

    意思力ではなく仕組みの力！3か月の使い方で人生が変わる！□ダイエットオンの日は、からだが欲するベース食を食べていい時間におさめて食べる。□食べていいのは8時間。□オフの日は脳が欲する娯楽食もOK、時間もゆるくてOK。□オン3対オフ1□罪悪感をゼロにする。食べたくなったら抜け道を。□停滞期（1～1.5月のところでホメオタシス起動）も想定しといてペースを変えない。□ベース食は、和食と考えていい。その他はオフの日に楽しむ。週に1～2日はチートデーなので気が楽だと思う！□カルボーネン指数を使って脂肪燃焼ウォーク。

  • おれんじぺこ♪(15年生) さん

    読了日：2024/03/04

    3日がんばって1日チートディ（とまでは書いてないけど印象として）頑張る日は16時間空腹時間をとる断食ダイエットにも書かれていた方法かな。簡単なようで結構難しいと思われる。

  • へーた さん

    読了日：2023/03/04

    とりあえず、まず間食をやめよう！！と思った(^_^;)

レビューをもっと見る

(外部サイト)に移動します

人物・団体紹介

人物・団体ページへ

野上浩一郎

治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院中原院長。２０１５年に神奈川県で整骨院を開業し、「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。「あの治療院に通うと本当に痩せる！」という口コミが地域の保育園や幼稚園、口コミサイトなどで一気に広まり、予約が取れない治療院へ。コロナ禍でスタ

プロフィール詳細へ

社会・政治 に関連する商品情報

おすすめの商品

CD・DVD・レコード・本・ゲームを売るなら
HMV宅配買取