小林弘幸

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本

科学的に証明された自律神経を整える習慣

小林弘幸

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基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784776214601
ISBN 10 : 4776214601
フォーマット
：
本
出版社
：
アスコム
発行年月
：
2026年01月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
小林弘幸(小児外科学) ,  
追加情報
:
確実に帯が付いた状態での出荷、また初版など版のご指定はお約束しておりません。

内容詳細

不眠、不安、慢性疲労、天気痛、
更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ‥‥。

大丈夫。
すべて自律神経が整えば解決していきます。

とっても簡単に取り入れられて、
毎日感じている不調を解消する方法を
第一人者がやさしく解説！

「疲れやすくなった」「なんだかダルい」
「なかなか眠れない」「体が重い」
「すぐイライラしてしまう」‥‥。
最近、こんな不調を感じていませんか?

原因は、「自律神経の乱れ」です。

自律神経は変化にとても敏感で、弱いものです。
ちょっとしたことですぐに乱れ、
体調不良やメンタル不調の原因になります。

その不調を放っておくと。
いずれ大きな病にもつながってしまいます。

いま、なんらかの不調や疲れを
感じているとしたら、
それは「自律神経を整えよう」
という体からのサインなのです。

ですが、安心してください。

自律神経は乱れやすいですが、
方法さえ知っていれば
すぐに整えることができます。

本書では、
あなたがいま感じている不調と
自律神経の関係とはなんなのか。
そもそも自律神経とはなにか。
どなたが読んでもわかるように
優しく丁寧に解説しました。

そして自律神経の整え方も、
みなさんのそれぞれの
生活スタイルに合わせて選べるよう、
いくつもご紹介しています。

いずれも、とっても簡単で
続けやすいものを選んでいます。

本書で自律神経との
良い付き合い方を見つけて、
元気な毎日を
送ってください。

きっといま感じている不調も
スッと軽くなり、
そして改善していくはずです。

【著者紹介】
小林弘幸 : 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあリ、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と休の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • シンシア さん

    読了日：2026/02/28

    何か新しい情報が、科学的に証明された本なのかなと、期待して読みましたが、今までなんとなく知っていた事ばかりのような気がしました。章ごとに、簡単に書いてあるので、とても読みやすいです。

  • srmz さん

    読了日：2026/03/09

    自律神経を整えるために、 特別なことよりも「日々の習慣」が大切だと学べた一冊☺️ 睡眠負債が自律神経に大きく影響することや、 寒暖差が疲労につながることなど 、科学的な視点で分かりやすく解説されていて納得感があった！ ゆっくり話す、ゆっくり動くといったシンプルな行動や、 腸内環境を整えること、 お風呂やサウナの活用など、 すぐに実践できる内容が多いのも良かった👍 忙しい日常の中でも、 少し立ち止まって心と体を整える習慣を大切にしたい！

  • JUN さん

    読了日：2026/03/08

    聞きかじった程度の断片情報しか知らない自律神経を専門家からの情報として読んでみたいと思い、手に取った。なんとなく不調、イライラする、などどちらかというと感情面・精神面に影響しているものかと思っていたが、あらゆる病気に繋がる可能性があるとのことなので、ちょっとした不調もそのままにしないで、自分の生活を見直してみる必要があると感じた。ウォーキングなど無理なくできることから実践していきたい。

  • ブネ さん

    読了日：2026/04/06

    【MEMO】 いま、なんらかの不調や疲れを 感じているとしたら、 それは「自律神経を整えよう」 という体からのサインなのです。 自律神経は乱れやすいですが、 方法さえ知っていれば すぐに整えることができます。 本書では、 あなたがいま感じている不調と 自律神経の関係とはなんなのか。 そもそも自律神経とはなにか。 どなたが読んでもわかるように 優しく丁寧に解説しました。 そして自律神経の整え方も、 みなさんのそれぞれの 生活スタイルに合わせて選べるよう、 いくつもご紹介しています。

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小林弘幸

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授

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