福所しのぶ

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小さなルーティン 仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す

福所しのぶ

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基本情報

ジャンル
：
ビジネス・経済
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784866675022
ISBN 10 : 4866675020
フォーマット
：
本
出版社
：
あさ出版
発行年月
：
2023年05月
発売国
：
日本
追加情報
:
２５２ｐ；19

内容詳細

ムダに消耗せずに自分らしく働く２６の方法。

目次 : 第１章　仕事がしんどいのは「ストレス思考」だから（自分らしく働けないのはストレス思考のせい/ 脳は「なじみのある考え方」を大切だと思いたがる　ほか）/ 第２章　仕事がしんどくなる３つの「ストレス思考」（ストレスの原因がわかるストレス思考タイプチェック/ 自己肯定感“低”　メタ認知力“低”―「仕事でドキドキ」タイプ　ほか）/ 第３章　自己肯定感を高めるルーティン１３―「やりたい！」「おもしろそう！」の気持ちを作る（自己肯定感を高めるのは、努力ではなく「リラックス」/ 自分ほめルーティン１　今日「ほっこりしたこと」を３つ書き出す　ほか）/ 第４章　メタ認知力を高めるルーティン１３―「できる」「うまくいく」選択肢を見つける（メタ認知力を高めるのは、「全体を見る習慣」/ 選択肢を増やすルーティン１　「仕事以外の自分の役割」に目を向ける　ほか）/ 第５章　どこでも活躍できる人になるための思考習慣（「イヤなこと」を見るより、「こうなりたい」と思うほうが仕事はうまくいく/ キャリアの８割は偶然の出来事で変わる　ほか）

【著者紹介】
福所しのぶ : 博士（工学）、国家資格キャリアコンサルタント、弁理士。東京工業大学大学院修了。特許業界に進んでわずか１年で弁理士試験に合格し、遺伝子や医療分野の特許を主として担当する。弱冠３９歳での共同経営者就任や大学非常勤講師の兼任など精力的に活動してきた。しかし、人生の再設計を余儀なくされる経験をし、心理的成功を軸にした自分らしいキャリア形成の重要性を悟る。２０２０年からは、脳科学に基づくコーチング・スキルを習得するとともにキャリアコンサルタント資格も取得し、大学等でのセミナー登壇やキャリアメンターとして活動中。一児の母でもある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • よっち さん

    読了日：2023/06/08

    変化が激しい今の時代に必要な働くためのマインドセット法について、仕事でストレスを抱えやすい3つのタイプの特徴をもとに、ルーティンを通して働き方をアップデートするヒントをまとめた一冊。ストレスが多い現代の仕事で重要になってきているのが、自分らしくいられる考え方を見つけて、自己肯定感を高めてメタ認知で周囲の状況を把握できるようにすること。なぜその2つのバランスが重要なのかを解説しつつ、バランスが崩れるとどういう状況に陥るのか、どうすれば高めることができるのか、小さく積み重ねてゆくやり方が参考になる一冊ですね。

  • 難波猛 さん

    読了日：2023/05/27

    #読書 ◆自分らしくいられる考え方 「自分に気付き認める(自己肯定感)」 「自分を俯瞰的に見る(メタ認知)」 ◆ストレス思考を手放す、行動＝思考の癖 ◆他者評価依存＝仕事を無闇に引き受ける、他人の活躍を喜べない ◆インポスター症候群(成功しても卑下) ◆自己肯定感は努力よりリラックスで高まる ◆今日できたことを書く、自分を丁寧に扱う、鏡に映る自分に微笑む、長所を書く ◆DESC法＝描写、説明、提案、選択肢 ◆羨ましさや妬み、モヤモヤを書き出す ◆怒りは二次感情(裏に不安・恐怖・罪悪感・恥・悲しみ)

  • hinotake0117 さん

    読了日：2023/05/21

    ストレス感情を打開する具体的行動を豊富に紹介。チャンクダウンして自分が取り組みやすいところまで細かくして始めていくことが効果的。 自己肯定とメタ認知力を高める。

  • hiropon181 さん

    読了日：2024/03/08

    自己肯定感は及第点でも、メタ認知にはまだまだ開発余地があるなと感じるきっかけを頂きました。ルーティンは色々持っているつもりでしたが、時折入れ替え戦、見直しも必要だとも思いました。それこそ、状況に応じて変化しないと。

  • まめ さん

    読了日：2024/03/28

    【図書館】流し読み。◎食べたいものを５秒で決める⇒自分の決断に自信がもてる、すぐに行動する習慣がつく。自己肯定感が高まる。◎引き受ける前に一呼吸おく⇒メリット、能力、余裕で判断。自分の考えを素直に伝えるとともに、相手も尊重し、歩み寄る適切な自己主張。◎仕事の結果に左右されずに仕事の合間でもできる自分が幸せに感じる行動を10個リストを作成する。

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博士（工学）、国家資格キャリアコンサルタント、弁理士。東京工業大学大学院修了。特許業界に進んでわずか１年で弁理士試験に合格し、遺伝子や医療分野の特許を主として担当する。弱冠３９歳での共同経営者就任や大学非常勤講師の兼任など精力的に活動してきた。しかし、人生の再設計を余儀なくされる経験をし、心理的成功

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