池谷敏郎

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“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣 青春新書PLAYBOOKS

池谷敏郎

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基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784413211123
ISBN 10 : 441321112X
フォーマット
：
本
出版社
：
青春出版社
発行年月
：
2018年04月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
池谷敏郎 ,  
追加情報
:
１９２ｐ；18

内容詳細

今日から、“座ってる時間”が“１０歳若くなる時間”に変わります！良くないのは「座ってること」ではなく、「座ったまま動かないこと」です。上半身を動かすだけでも、血行障害を改善できます。胸を張るだけでも、血流は勝手に良くなります。―「イスの上にいる時間」を味方につけるコツ。

目次 : １章　座ったまま、上半身だけでも動かせばこんなに効果がある（運動習慣は、あらゆる病気の予防・治療になる/ １時間座ってじっとしていると動脈が半分しか広がらなくなる　ほか）/ ２章　「じっと動かない」生活が体も心も老けさせる（「座りっぱなしで動かない」リスクはタバコに匹敵！？/ 血管病…動脈硬化、心臓病など　ＮＯ力を弱める生活が血管病を引き起こす　ほか）/ ３章　オフィスでも、テレビを見ながらでもできる上半身エクササイズ「脱ＥＴ体操」（上半身を心地よくほぐす「脱ＥＴ体操」/ 脱ＥＴ体操１　座ったまま５階を見上げてボートこぎ　ほか）/ ４章　座りながらできるカンタン・下半身エクササイズ（座りっぱなしでも、脚も動かせる！/ 座ったまま下半身エクササイズ１　膝上げ　ほか）/ ５章　座る時間を少なくするちょっとした習慣（池谷式・「座って動かない時間」を減らす工夫/ 座りっぱなしになるイス、ならないイス　ほか）

【著者紹介】
池谷敏郎 : 医学博士。池谷医院院長。１９６２年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。血圧と動脈硬化について研究。９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科・循環器科。現在も臨床現場に立つ。血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ、雑誌、新聞、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • ochatomo さん

    読了日：2024/03/17

    『定期的に運動をしていても、座りっぱなしの弊害は帳消しされない』！　ストレートネックで頭の重さから血行不良をおこす　姿勢を正し上半身だけ動かしても良い　上を向いてボート漕ぎ、手を胸に置いて肩回し、手を頭に置いて首伸ばし　2018刊

  • Mari さん

    読了日：2021/08/29

    図書館

  • 鈴木律 さん

    読了日：2018/10/11

    まさに座りっぱなしの仕事なので、つい気になって買ってしまった。座りっぱなし、動かないのが駄目なのはよく分かった。紹介されてる体操も簡単で続きそう。座りっぱなしでもほんの少し体を動かせば大丈夫！って感じで、かなり楽観的なのが怪しいけど、ダメ元で体操は取り入れてみること決定。大変なのはできないけど、この程度のことなら続く感じ。

  • ひまりこ さん

    読了日：2021/08/25

    座りっぱな鍵盤屋必読ではないかと飛びつく。やりたいことやり続けるためには健康維持大事。生活を見直すポイントもよく分かってよかったよかった。そして楽器弾きは全身運動やんという再認識も。今更ですね。

  • わーいわーい さん

    読了日：2019/05/29

    こまめに立ったり座ったりしようと思いました。座りながらできるエキササイズをやってみよう。

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医学博士。池谷医院院長。１９６２年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。１９９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科・循環器科。現在も臨床現場に立つ。血管、心臓、血圧などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東

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