小林弘幸

人物・団体ページへ

本

自律神経の名医が教える集中力スイッチ 集中力がない、集中が続かない人へ

小林弘幸

☆
☆
☆
☆
☆
レビューを書く 

基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784776213208
ISBN 10 : 4776213206
フォーマット
：
本
出版社
：
アスコム
発行年月
：
2023年11月
発売国
：
日本
追加情報
:
２２４ｐ；19

内容詳細

交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。「本当の集中」を手にする方法。数多くの「一流」を指導してきた著者が明かすパフォーマンス改善法。

目次 : 第１章　集中力を知る（「集中力」は練習することで鍛えられます/ じつは「集中」は２種類に分けられます　ほか）/ 第２章　集中力を上げる５つの練習（自律神経が乱れた状態では、本当の集中力は手に入らない/ 自律神経を整え、持続集中力を手に入れる５つの練習　ほか）/ 第３章　集中力スイッチの切り替えで、パフォーマンスを上げる（一瞬の集中力を必要としている人は何をしているのか/ いざというときに集中する方法/ 究極の集中力＝ゾーンへの入り方/ 「パレートの法則」にならい、効率的に集中する/ 限りある集中力を効率よく使う）/ 第４章　噛むことで、集中力は上がる（咀嚼力を上げると、集中力と健康が手に入る/ プレッシャーやストレスは、ガムでやわらげる/ 噛むことで免疫力がアップし、自律神経も整う）

【著者紹介】
小林弘幸 : 順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

ユーザーレビュー

総合評価

☆
☆
☆
☆
☆

0.0

★
★
★
★
★
 
0
★
★
★
★
☆
 
0
★
★
★
☆
☆
 
0
★
★
☆
☆
☆
 
0
★
☆
☆
☆
☆
 
0
レビューを書く

読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

powered by

  • coldsurgeon さん

    読了日：2024/05/10

    「一つのことに意識を集める力」を「集中力」と定義すれば、この書にあることを試みるべきであろう。自律神経のバランスを取り、交感神経と副交感神経との切り替えを明確にして、日常生活を送ればいい。睡眠のとり方、噛む習慣、などとても興味深い。さしてむつかしいことは描かれていないので、一度　試みてみよう。

  • ☆ツイテル☆ さん

    読了日：2024/06/27

    フライヤー

  • marusan さん

    読了日：2025/06/14

    集中力を高めるには？ 自律神経を整える。 交感神経と副交感神経が自律神経 一度乱れると元に戻るのに時間がかかる 予め乱れないようにルーティンで整える 自律神経を整えるためには？ 1.睡眠法　寝る90分前に入浴 2.呼吸法　鼻から4吸って口から8吐く 3.運動法　朝散歩15分 4.腸内法　寝起の1杯の水、1日3食、食物繊維 5.食事法　糖質制限 集中して、仕事も勉強も捗る 自律神経バンザイ！

  • チューリップ さん

    読了日：2024/09/11

    運動してお風呂入ってよく寝て、あたり前の生活が自律神経を整えさせるとのこと。あとはよく噛むこと。この本を読んでるときにガムを噛んで読んでみるとあっという間に読み終えた。仕事に追われることが多くてしんどかったけど、意外と人間は集中力続かない。適度に休憩したり積極的に取り入れよう。休むことに罪悪感あるけどむしろ効率的らしい。多分わたしは自律神経失調症だから健康面を考えてもしっかり整えて生きていきたい。

レビューをもっと見る

(外部サイト)に移動します

人物・団体紹介

人物・団体ページへ

小林弘幸

順天堂大学・大学院医学研究科教授。１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業後、９２年同大学大学院医学研究科博士課程修了。ロンドン大学附属英国王立小児病院外科、トリニティ大学附属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務などを経て現職。日本スポーツ協会公認スポーツドクターを務める。順天

プロフィール詳細へ

社会・政治 に関連する商品情報

おすすめの商品

CD・DVD・レコード・本・ゲームを売るなら
HMV宅配買取