迷走している人の瞑想入門 正しく目の前のことに集中し、人生のモヤモヤをなくす方法

花房里枝

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784295406730
ISBN 10 : 4295406732
フォーマット
発行年月
2022年05月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
212p;19

内容詳細

あなたを瞑想や睡眠へ誘導する9パート100分の音声ガイド付き。1日を心地よく始める朝の瞑想/リラクゼーションの瞑想/不安や緊張から解放される呼吸リセット/ボディスキャンプラクティス/自分の中心軸に戻る瞑想/視野を広げ、心の安定を育む瞑想/人間関係に疲れた心を癒す慈悲の瞑想など。

目次 : 1 学ぶ―瞑想で手に入れる心のゆとり(1ヵ月目:理論編/ 2ヵ月目:実践編)/ 2 見識を広げる―心を整える10の言葉(比較する自分から抜け出す/ 感情を尊重する/ 1人の時間を大切にする ほか)/ 3 習慣化する―毎日を輝かせる瞑想習慣と特典音源に関して(モーニングルーティーン 1日を心地よく始める朝の瞑想10分/ ベッドで行う安らぎとリラクゼーションの瞑想20分/ 不安や緊張から解放される呼吸リセット15分 ほか)

【著者紹介】
花房里枝 : 東京都出身。オスカープロモーション/青二プロダクション同時所属。「全日本美声女コンテスト」で準グランプリを受賞。ボーカルユニットelfin’のメンバーであり、アーティスト・俳優・声優・モデル・ナレーターなど声の特色を活かしながらマルチに活動している。elfin’としてNHK Eテレ「ねこねこ日本史」のオープニング主題歌や、映画「セカイイチオイシイ水―マロンパティの涙」のエンディングテーマを担当し、音楽活動では日本国内のみならずベトナムをはじめ台湾やハワイなど海外でのLIVEステージにも出演。ニッポン放送オールナイトニッポン「elfin’のビューティーボイス放送局」ではパーソナリティを担当し、近年はソロでの活動としてミュージカル・演劇公演など舞台作品への俳優出演を中心に企業広告のモデル出演等にも活動の幅を広げている。elfin’1stアルバム「Believer’s Disco」PCCA−04990(ポニーキャニオン)

松尾伊津香 : プロボディデザイナー/ZERO GYMエグゼクティブプログラムディレクター。福岡県出身。関西学院大学卒。大学で心理学・精神医学を専攻し、その知識を深めるためアメリカに留学。帰国後、ヨガ・瞑想インストラクター、ダイエットジムReborn myself(旧Shapes)六本木本店店長・スーパーバイザー等を経て、2017年、疲労回復専用ジムZERO GYMを立ち上げる。独自の視点から、マインドフルネスや瞑想、食事、フィットネスを掛け合わせて、「食事瞑想」「疲労回復プログラム」などを開発。2019年にはNHK WORLD JAPAN「Medical Frontiers」に出演し、世界160の国と地域にヨガとマインドフルネスイーティング(食事瞑想)を伝授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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  • 寝るための読書 さん

    瞑想のやり方についての本を探している時にこの本を見つけた。キャプチャー1を読んでいると心も平穏になる。まるで瞑想しているかのよう。作者の言葉がとても飾らなくて素直なので読んでいると癒される。瞑想に興味がある方、日々の生活に追われ疲れきっている方に読んでもらいたい。今年最後にとてもいい本に出会った。

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花房里枝

東京都出身。オスカープロモーション/青二プロダクション同時所属。「全日本美声女コンテスト」で準グランプリを受賞。ボーカルユニットelfin’のメンバーであり、アーティスト・俳優・声優・モデル・ナレーターなど声の特色を活かしながらマルチに活動している。elfin’としてNHK Eテレ「ねこねこ日本史」

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