田中奏多

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眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法

田中奏多

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基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784866430812
ISBN 10 : 4866430818
フォーマット
：
本
出版社
：
アチーブメント出版
発行年月
：
2020年10月
発売国
：
日本
追加情報
:
１９３ｐ；19

内容詳細

起床４時間後のパフォーマンスが大切。睡眠時間と回復は比例しない。寝る時間はバラバラでもいい…昼の生産性は夜の過ごし方で決まる！一流のビジネスパーソンは“動くための休み方”を熟知している。リラックス＆集中力、スピーディな決断力、崩れないメンタル、ストレスに負けない身体。超多忙な毎日でも脳ネットワークを調整してパフォーマンスを発揮する究極の睡眠法。

目次 : あらゆる不調は睡眠から表れる/ いい睡眠がいい人生をつくる/ 睡眠という投資/ 究極の眠る投資（睡眠法/ 食事/ 運動/ 脳の使い方）

【著者紹介】
田中奏多 : 東京ＴＭＳクリニック院長。ＢＥＳＬＩ　ＣＬＩＮＩＣ　ＣＯＯ。医師・調理師。東京・神田に「働く人の薬に頼らない心のクリニック」ベスリクリニックを２０１４年共同創設。ベスリクリニックＣＯＯ：Ｃｈｉｅｆ　Ｏｐｅｒａｔｉｎｇ　Ｏｆｆｉｃｅｒとして「社会のニーズに合わせた医療サービス」の構築を担当。ハーバード大学ＴＭＳコースを修了し、２０２０年５月東京・恵比寿にＴＭＳ治療専門クリニックである東京ＴＭＳ（Ｔｏｋｙｏ　ｔｏｔａｌ　Ｍｅｎｔａｌ　Ｓｔｒｅｓｓ　Ｃｌｉｎｉｃ）クリニックを開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ひろき@巨人の肩 さん

    読了日：2022/02/23

    人生の投資として「睡眠」を捉える。良質な眠り方に拘るのではなく、よく眠れるように「起きている時間」の過ごし方（食事・運動）を意識する。また安定な睡眠を定着させるには「睡眠時間」より「起床時間」を一定に保つこと、就寝時の「消灯」と起床後の「日光浴」のルーチン化。良い睡眠は「心・脳・身体」のバランスを整える。一方で睡眠不足は「Presenteeism」による生産性低下を招き、人生におけるその影響度は「Absenteeism」による活動停止より大きい。

  • ムッネニーク さん

    読了日：2022/03/12

    17冊目『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』(田中奏多 著、2020年10月、アチーブメント出版) 著者はハーバード大学の教授ではないので、これではタイトル詐欺になるのでは？タイトルは胡散臭いが、内容は割と堅実。良質な睡眠をとることで日中の活動の効率がいかにアップするか、そして良質な睡眠をとるために行うべきことは何か、が著されている。朝食はお味噌汁が最強である。「つみたて投資なように、投資としての睡眠は1日だけでなく、1週間や1ヵ月、1年と長くなればなるほど効果を発揮します。」

  • おつまみ さん

    読了日：2020/10/07

    ビジネスマンは如何にして眠るかがとっても大事なように思う。睡眠負債という言葉があるが、寝不足は目に見えない。

  • ミライ さん

    読了日：2020/10/18

    2020年10月発売の最新の睡眠本。睡眠＝投資と捉え、適切な睡眠を続ける事の有用性が語られる。快適な睡眠にするために、朝昼夕方に行いたい投資だったり、快適睡眠に有効な食事法、運動、脳の使い方(マインドフルネス)までさまざまな睡眠投資法が語られる。眠りをサポートするお味噌汁レシピなるものも掲載されていて、手軽に作れそうなので、本書を参考に作ってみようと思った。

  • yamatoshiuruhashi さん

    読了日：2021/01/12

    素直に読める部分が多かった。食事内容、食事時間、入浴方法、その他多岐にわたりヒントがある。ただ、実践は中々難しいな。それでも少しずつは理想に近づけたい。取り敢えず休日の遅起きをやめよう。

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東京ＴＭＳクリニック院長。ＢＥＳＬＩ　ＣＬＩＮＩＣ　ＣＯＯ。医師・調理師。東京・神田に「働く人の薬に頼らない心のクリニック」ベストクリニックを２０１４年共同創設。ベスリクリニックＣＯＯ：Ｃｈｉｅｆ　Ｏｐｅｒａｔｉｎｇ　Ｏｆｆｉｃｅｒとして「社会のニーズに合わせた医療サービス」の構築を担当。ハーバード

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