比嘉一雄

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本

自重ストレッチ 硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる

比嘉一雄

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基本情報

ジャンル
：
社会・政治
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784537214604
ISBN 10 : 4537214600
フォーマット
：
本
出版社
：
日本文芸社
発行年月
：
2017年03月
発売国
：
日本
追加情報
:
１６０ｐ；22

内容詳細

重力で“伸ばされる”究極のストレッチ！自重筋トレの第一人者が教える“自重”の新たな使い方。

目次 : 序章　間違いだらけのストレッチ/ 第１章　自重ストレッチが効果的な理由/ 第２章　体幹の自重ストレッチ/ 第３章　股関節の自重ストレッチ/ 第４章　脚の自重ストレッチ/ 第５章　肩・腕・肩甲骨の自重ストレッチ/ 第６章　骨盤＆肩甲骨の動的ストレッチ/ 第７章　自重ストレッチプログラムの組み方

【著者紹介】
比嘉一雄 : １９８３年、福岡県生まれ。パーソナルトレーナー。ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • ダイスケ さん

    読了日：2024/06/03

    テーブルや椅子を使って、硬い身体の人が無理しないようにと自分の体重を使って無理なくストレッチをすることを目的とした本です。分かりやすい写真でどの部位が伸びているのかを説明しています。しかしながらどんな風に全身や目的に合わせてプログラムを組んだら良いのか分からないのに、かつ、身体が硬い人向けの本なのに、「初級編」だけではなく「中級編」が出てきて、それなら“どっちもできないけれど、どうなったらいいのか”や“何かのためにこうしてみたら”があって欲しかったです。

  • hannahhannah さん

    読了日：2017/06/28

    ボディウェイトを使ったストレッチを紹介する本。従来のストレッチから抜粋した種目、自重ストレッチにアレンジした種目、この本が提案する新しい種目があった。フレキシビリティ、モビリティに関しては肩甲骨周り、股関節、殿筋、ハムストリングスくらいしかやってこなかったけど、内転筋もやって行こうと思いました。

  • こうちゃ さん

    読了日：2017/06/12

    ☆3　上半身の重み、下半身の重み、腕の重み、脚の重み、自分の体の重みを使って筋肉を伸ばすストレッチだから、誰でもできるポーズを取り、全身を脱力するだけで、ターゲットの筋肉を気持ち良く伸ばせるという。あー　これが噂に聞く自重ストレッチってやつですか。椅子に座ってできたり、壁にもたれたり、こっちのほうが無理なく気軽にできそう。

  • 黒縁メガネ さん

    読了日：2018/07/03

    自重を使ったストレッチなので、難易度が低く、簡単に始められるうえに、楽にできるのでリラックス効果もある。体が慣れてきたらステップアップでヨガに移行して行けば、より効果を得られそう。

  • mamaboo さん

    読了日：2019/02/17

    とっつきやすが、どうしてもできないものもいくつかあった。できるようになれるかな。

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比嘉一雄

ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表。１９８３年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。夢は世の中か

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