読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• mana さん

  読了日：2025/08/08

  Audible。昔から緊張しやすかったので聴いてみた。性格をタイプに分け、対処法が書かれている。過緊張になると自律神経が狂うので、バランスを整える。ONとOFFをメリハリつけて、OFFの時間は全力で緩める。Rest、Relaxation、Recreationの順番で、心を休めていく。レクリエーションは、ある程度心と体が休まってから。何もしない時間、ぼーっとする時間も大事だなと改めて思った。

• なかしー さん

  読了日：2025/10/30

  某繊〇さんの精神科ver？精神科医30年、産業医12年の医師。 「過緊張」は著者が作った造語で医学用語や診断名でなく、正式な病気となっていないため注意。 日本人はセロトニントランスポーターの遺伝型は多くがSS型（取り込み能力が低い）が7割近くあるので、過緊張になるのもまぁそうなるよね。 単一民族性が高い農耕社会なものだから周りとの協調性が求められるし… 著者自身も過緊張しやすいタイプだが、本書に書かれていることやアサーションなど駆使してなんとかやっているみたい。参考にしたい。

• melon.｡.:*♡ さん

  読了日：2025/07/23

  私は何をかくそう過緊張タイプである。この本は「まるで君のことじゃないか！」と言って彼氏が買ってくれた本なのだ。表紙にはこんな人は要注意！「心配性＆気疲れタイプ」「せっかち＆負けず嫌いタイプ」「Noと言えない自己犠牲タイプ」「真面目がんこタイプ」「完璧主義タイプ」と書かれていた。読んでびっくり！すべてあてはまる！�@レスト�Aリラクゼーション�Bレクリエーションの順にケアすることが重要。まずはしっかり心と身体の休息と休養をとること。いつも仕事が頭から離れなくて気が休まらないという人には読んでもらいたいです。

• ツバメマン★こち亀読破中 さん

  読了日：2025/10/12

  思っている内容と違った！…けど読みました。（てっきり、大舞台で緊張しない方法、が書かれているのかと思ったw）ストレスフルな生活を送っている人は“過緊張”な状態にあるそうで、もう病気の一歩手前！！重要なのは、やはり“睡眠”です。あとやっぱりマインドフルネスも効果的。すっかり忘れていたけど“アサーション、「I’m ok,you are ok.」の人間関係を目指したいものです。

• manamuse さん

  読了日：2025/12/07

  もはや、高血圧の症状なのか、自律神経失調症の症状なのか、はたまた全く別物なのか判別がつかないし、医者が見極めてくれるとも信じていない。とりあえずスマートウォッチが届いたので、今夜から記録開始！

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