小林弘幸

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“自律神経”ד腸”で10歳若返る!小林式「最強の習慣」35

小林弘幸

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基本情報

ジャンル
：
物理・科学・医学
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784309287652
ISBN 10 : 4309287654
フォーマット
：
本
出版社
：
河出書房新社
発行年月
：
2019年11月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
小林暁子 ,  
追加情報
:
１５９ｐ；19

内容詳細

『医師が考案した「長生きみそ汁」』の名医夫婦が実践する！「３つのルール」で食べ物を選びます、「３つのスイッチ」で副交感神経を上げます、「３つのチェック」で健康を管理します、ほか。

目次 : 第１章　自律神経を整えるための小林式「最強の習慣」１２（朝はこれまでより１時間早く起き散歩や軽い運動をしてから仕事に向かいます/ 「考える仕事」は午前中に「ルーティンワーク」は午後にあてます/ あれ？と思ったら「小林式３つのスイッチ」で副交感神経のレベルを上げます　ほか）/ 第２章　腸を整えるための小林式「最強の習慣」１２（朝食は必ずとります　バナナ１本でも食べてから出かけます/ 目覚めの１杯を皮切りに水はこまめに飲みます/ 排便のリズムは人それぞれ　自分のベストリズムを把握します　ほか）/ 第３章　若さとしなやかさを保つための小林式「最強の習慣」１１（一日の始まりは「小林式３つの健康チェック」　体重・尿・便をチェックします/ 最後まで歩ける人生のために「ゆるスクワット」を続けます/ 「とにかく動く」ことが大切　座るより立つ　立つより動くがモットーです　ほか）

【著者紹介】
小林弘幸 : 順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者、腸のスペシャリストでもある

小林暁子 : 医療法人社団順幸会小林メディカルクリニック東京理事長・院長。１９９６年、順天堂大学医学部を卒業後、同大学の内科、皮膚科に勤務。便秘外来、女性専門外来の開設にも立ち会う。２００６年、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏とともに、東京・赤坂にクリニックを開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • 雨巫女。@新潮部 さん

    読了日：2020/12/20

    《私-図書館》自律神経の話は、前日読んだ本とほぼ一緒。腸の話は、今のままじゃ、駄目だなあ。

  • 月と星 さん

    読了日：2020/05/20

    ★★★★できそうなこと→１時間早く起きる，３０分好きなことをする，大切な時ほどあえてゆっくり，目覚めの１杯を皮切りに水はこまめに，週末アーリーミール（夕方５時）断食，ゆるスクワット朝晩３０回，ゆっくり噛む，ありがとう・お先にどうぞ・お幸せに。

  • tossy さん

    読了日：2021/02/01

    規則正しい生活、朝散歩、とにかく動く、抗酸化作用のある食べ物

  • M K さん

    読了日：2021/11/05

    読みやすく、サクッと自分の習慣に取り入れられそうな簡単なものばかりだった。

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小林弘幸

１９６０年生まれ。順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上の指導に関わる

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