基本情報
内容詳細
9000人の医学データで実証済み。血糖値、肥満、血圧、不眠、うつ―すべて解決!1日1万歩も、30分以上も必要なし。
目次 : 1 はじめよう!2テンポウォーク(2テンポウォークの行い方3つのルール/ ウォーキング前におすすめ 体ほぐしストレッチ ほか)/ 2 2テンポウォーク+αで効果アップ(2テンポウォーク+α 食事編 歩く前後の乳製品で効果アップ!/ 2テンポウォーク+α ウエア編 シューズ&ウエアを賢く選んで快適速歩 ほか)/ 3 実証データでわかる!健康・若返りパワー(筋力&持久力向上 体力年齢10歳若返り/ 高血圧、肥満など生活習慣病の改善 ほか)/ 4 心も体も劇的チェンジ!2テンポウォーク体験談(中性脂肪値が6か月で1/3に、体重12kg減を達成!/ 服のサイズが13号から11号になりました! ほか)
【著者紹介】
能勢博 : 信州大学医学部特任教授。医学博士。北アルプス医療センターあづみ病院非常勤医師、山梨県富士山科学研究所特別客員研究員を兼務。京都府立医科大学医学部医学科卒業。米国イェール大学、京都府立医科大学などを経て1995年信州大学医学部教授、2003年信州大学大学院医学系研究科教授を歴任。NPO法人熟年体育大学リサーチセンターで理事長・副理事長を務め、約9000人について2テンポウォーク(インターバル速歩)の効果を研究、実証(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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更紗蝦 さん
読了日:2023/02/24
Go Extreme さん
読了日:2020/09/01
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