津川友介

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正しい医学知識がよくわかる あなたを病気から守る10のルール 集英社文庫

津川友介

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784087447071
ISBN 10 : 4087447073
フォーマット
：
本
出版社
：
集英社
発行年月
：
2024年10月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
津川友介 ,  
追加情報
:
２５６ｐ；16

内容詳細

為末大さん（元陸上選手）
健康の〈型〉がここにある。
健康知識を手に入れることは、最も効率が良い投資なのだ。

宋美玄さん（産婦人科医）
この一冊には、健康に関するあらゆることが高いエビデンスレベルのもと網羅されています。
高価なサプリやダイエット法に「なんとなく良さそうだから」と飛びつく前に読んでほしい。
人生を楽しみながら健康になれる〈最短ルート〉を示してくれる本。

市原真（病理医ヤンデル）さん（医師）
「行動選択の拠り所」になる医学に気軽にアクセスできる。
私はもう一冊買って親に送る。

少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられる――！
最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。

医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、
がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。

「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20％減、
「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24％減など、
具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。
確かな科学的根拠（エビデンス）を1冊の本にぎゅっとまとめました。

病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。

【本書で明かされる驚きの事実】
●牛肉や豚肉は発がん性物質
●1日1杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる
●太る野菜・果物もある
●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい
●サプリメントはほとんど気休め
●睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説
●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる
●ストレスとがんは関係ない
●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている
●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた1万5000人が亡くなっている
●子どものアトピーは保湿によって予防できる
●花粉症を根治できる治療法がある
●かぜに抗生物質は無意味
●がんを予防するワクチンがある
etc‥

人生100年時代、病気にならずに健康に生きたい人必読の一冊。
（装画・ヤギワタル）

【プロフィール】
津川友介（つがわ・ゆうすけ）
医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）准教授。
東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。
聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。
著書に10万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』、『世界一わかりやすい 「医療政策」の教科書』、共著に『「原因と結果」の経済学』などがある。

【著者紹介】
津川友介 : 医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）准教授。東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、２０１７年から現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 愛 さん

    読了日：2025/05/27

    「睡眠不足は、心筋梗塞になるリスクが高まる」「睡眠不足は、動脈硬化が進んでいる」「睡眠不足は、肥満のリスクが高い」「糖質制限ダイエットは死亡率を高める」「糖質制限ダイエットはリバウンドする」「運動だけで痩せることは難しい」睡眠不足は色んな危険性があるのですね。他にも痩せている人が食べている果物は、ブルーベリー、プルーン、りんご、梨、いちご等。痩せている人が食べている野菜は、大豆、カリフラワー、ズッキーニ、ピーマン、ブロッコリー等なのだそうです。プルーンは栄養価が高いみたいですね。参考にします

  • ゆうすけ さん

    読了日：2025/01/29

    このレベルの本が文庫で読めるのは何とも幸福。体調があまり芳しくなく、色々薬とか飲んでいますが何が正しいのかわからなくなることも多くて、この本を読んでみた。著者は『「原因と結果」の経済学』の共著者、もう一人の中室先生の本は年始に読んだばかりだったり。このあたりなんだかご縁を感じます。教育と並んで最も百家争鳴な領域が医療、健康ですが、メタアナリスに基づいたエビデンス的に明確にいえることを述べており、非常に信頼がおけます。睡眠、お酒、食べ物等テーマが多めなので詳細ではないけど一般人の日常生活だとこれで十分です。

  • kaz さん

    読了日：2025/06/18

    ＲＵＬＥＳ部分を中心に飛ばし読み。知っているものもあれば、類書でちょっと違う観点から書かれているものもある。いずれにせよ、巷間あふれている情報に振り回されないようにするのが重要。図書館の内容紹介は『牛肉や豚肉はがんのリスクを上げる、サプリメントはほとんど気休め…。ＵＣＬＡ准教授として活躍する医師が、確かな科学的根拠に基づき、がん・脳卒中・糖尿病・アレルギー等の深刻な病気を予防する10のメソッドを紹介する』。

  • Coochie Bill Game さん

    読了日：2024/11/18

    『「ノーベル賞受賞者」や「✖️✖️大学名誉教授」が言ったことだからと言ってすぐに信用してはいけない』p218 ほんとそうなんだよなぁ。しっかりしたevidenceに基づかない情報が氾濫している。こういうメタアナリシス　最強のエビデンスが大切だわ

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