小林弘幸

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本

決定版!図解いちばんわかりやすい自律神経 「血流」「内臓」、自分でコントロールできない体の働きをリセット 読む常備薬

小林弘幸

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基本情報

ジャンル
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物理・科学・医学
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784309291581
ISBN 10 : 4309291589
フォーマット
：
本
出版社
：
河出書房新社
発行年月
：
2021年08月
発売国
：
日本
追加情報
:
１６０ｐ；19

内容詳細

不眠、動悸、免疫力低下、めまい、頭痛、肩こり、むくみ、体重増加―自分の意思で調整できない部分が悪くなっているから不調になるんだ！

目次 : １章　自律神経は縁の下の力持ち！（血液循環―全身に酸素や栄養を届ける血流をコントロール/ 呼吸―自分の意思で調整できる自律神経のバロメーター　ほか）/ ２章　ライフスタイルを整える（食事の習慣１―毎日２リットルの水をこまめに飲む/ 食事の習慣２―よく噛んで、ゆっくり食事をする　ほか）/ ３章　メンタルを整える（仕事１―他人の仕事まで引き受けてしまう/ 仕事２―やるべき仕事が多すぎる　ほか）/ 巻末　リフレッシュのコツ＆関連する病気（リフレッシュのコツ/ 間違いやすい病気　ほか）

【著者紹介】
小林弘幸 : １９６０年生まれ。順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • みみりん さん

    読了日：2022/06/16

    図書館本。予約してから随分待ったのは自律神経に関わる不調を持っている人が多いということ？コロナは終わらない、景気は悪い、戦争が終わらない…。不調になりますね。食べ物、生活習慣、考え方を変える。私は美しいものを見たり楽しいことを計画しているときが一番リフレッシュできるかな。夢中になるとつい息を止めてしまうので、ため息をつく癖があるけれどため息をつくのは自律神経に良いそうだ。これからはおおっぴらにできる。

  • 那智＠灯れ松明の火 さん

    読了日：2024/08/10

    オールカラーでイラスト付き、見開き2ページでまとめてあるので雑誌のように非常に見やすい。最初に「あなたのバランスタイプはどれ？」というコーナーがあったから、「このタイプの人はP.○」などの案内があると良かったな。（私が読み飛ばしてしまったのだろうか？）ちなみに先生監修のアプリ「CARTE」は今年の7月末でサービス終了していた…。残念😂

  • U-Tchallenge さん

    読了日：2022/10/31

    季節の変わり目なのか、はたまた老化なのか、体調が何となくすぐれない日がある。自律神経を整えることをまずはやってみよう、と思い立ち手に取った一冊。自律神経についてわかりやすく書かれている。また、自律神経を整えるためのストレッチや気をつけたいことも網羅されている。体調がすぐれず気になっている方は一度目を通してもらいたい一冊であった。

  • ぷりん さん

    読了日：2023/10/01

    簡単に優しく要点を書いてある本。私はマイペースとよく言われるので副交感神経が高く交感神経が低いのかと思っていたが、見かけによらずいつもいっぱいいっぱいで肩こりしまくり、、、真逆の交感神経が優位になっているタイプだとわかった。目新しい事はないがよむと生活を改めようと思える本。ゆっくりうごく、水をこまめにのむ、よく噛む、1日に30分はあるく、背筋を伸ばす、朝陽の光をあびる、午前仕事に良い時間、午後食後2時間は会議かルーティンがおすすめ、寝る3時間前には夕食終える、1個ずつやる。など。

  • Ｋ さん

    読了日：2023/03/05

    (2021,493.73)小林先生が監修した本。ゆるいので、副交感神経によさそうです。

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小林弘幸

順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴

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