小林弘幸

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マンガでわかる自律神経を整える食事術 食べ方と食べ物を変えれば心も体も絶好調!!

小林弘幸

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784816366567
ISBN 10 : 4816366563
フォーマット
：
本
出版社
：
ナツメ社
発行年月
：
2019年05月
発売国
：
日本
追加情報
:
１９２ｐ；19

内容詳細

目次 : 第１章　体調改善・やせる・キレイになる　すぐ効く１０の食べ方（マンガ　病気じゃないけど体調が悪い…どうして？/ マンガ　食べ方だけで体調を変えられる？　ほか）/ 第２章　いつ食べる？時間の食事術で自律神経のリズムを整える（マンガ　１日のリズムは朝食で決まる/ 大きなリズム―リズムが整うと全身が楽になる　ほか）/ 第３章　どれくらい食べる？量の食事術で自律神経のバランスを整える（マンガ　食べすぎは不調と老化のモト/ あなたの適量―“もう少し食べたい”くらいがベストの量　ほか）/ 第４章　何を食べる？質の食事術で自律神経の働きを高める（マンガ　質を選ぶとおいしいうえに効果がアップ/ バランスアップ―食材の選び方で自律神経と腸の働きがアップ　ほか）/ 第５章　便秘・睡眠不足・肌荒れ　お悩み別食べ方アドバイス（便秘、下痢―食物繊維と発酵食品が最強の“薬”/ 肩こり、頭痛、イライラ―ミネラルやビタミンで交感神経を鎮める　ほか）

【著者紹介】
小林弘幸 : 順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年埼玉県生まれ。１９８７年順天堂大学医学部卒業、１９９２年同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学医学部小児外科学講師、同助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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  • 橙夜(とうや） さん

    読了日：2022/05/15

    【図書館】もともと小林先生の本は好きですが、4月から寝つきがすごく悪くて、医者に自律神経が乱れてると言われたので読んでみた。これは食事がメインの内容です。私の場合は腹6分目にした方がいいのか…できるかな😅寝る前にスマホ見るのも控えないと…。生活習慣で体調って良くなるの多いと思う。結局は規則正しい生活が最強。

  • Tomonori Yonezawa さん

    読了日：2025/04/19

    地元Lib▼2019年の本▼5章191頁、すぐ効く食べ方、いつ食べる？、どれくらい食べる？、何を食べる？、お悩み別アドバイス▼短めのマンガ、イラスト＋解説の繰り返し。6年前の本だけど最近の本とだいたい同じようなこと書いてる。サラッと読めるので、未読なら手に取ってみてもいいかも。 ▼今、食事管理アプリ「あすけん」に最初から課金スタートで取組み中。本読むより、日々アプリに食事を記録しながらコラム読んで知識を増やすのが良さそな気がする。▼それでも本も読むんだが。

  • のあ さん

    読了日：2025/12/09

    決まった時間に食べる、腹八分目で食べる、美味しいものを楽しく食べる、お酒を飲むときは水を同じくらい飲む、夕飯〜夜寝るまでの3時間のゴールデンタイム　いかにストレスを溜めず楽しく食生活を整えればいいのか丁寧に解説されていていい本だった

  • maki さん

    読了日：2024/12/11

    分かりやすかった。サラッと読めた。食べるタイミングとかの話があって、すぐに実践できそう。

  • もか_れる さん

    読了日：2019/11/17

    30代からは腹八分目、40代からは腹六分目 ってつらい。そこそこの腹具合で切り上げると、変な時間に異様にお腹空くんだよなぁ。おやつは良いようだけど、そういうときの空腹は米とかをがっつりいきたいタイプなのでナッツやチョコ系では満たされないんや…。

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小林弘幸

順天堂大学・大学院医学研究科教授。１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業後、９２年同大学大学院医学研究科博士課程修了。ロンドン大学附属英国王立小児病院外科、トリニティ大学附属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務などを経て現職。日本スポーツ協会公認スポーツドクターを務める。順天

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