基本情報
内容詳細
●運動したくないけどやせたい人、必読!
●やせない原因は、「ぺたぺた歩き」と「むくみ」!
●足指を使って歩けばスッキリ!
●「足裏」と「軸」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる!
●運動・ストレッチ・筋トレはすべて不要!
●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
●QRコードでみられる解説&実演動画付き!
【目次】
■巻頭セルフチェック
チェック@「脚太歩き度」/チェックA「つま先の向き」「足裏の傾き」/チェックB「片足バランス」
■introduction 「足指ウォーク」で痩せる理由
「足指ウォーク」のコツは足の指を使って歩くこと/ポイントは「足裏」と「軸」/体の「軸」を整えると運動なしで自然と痩せる理由/90%の人の足裏や軸が整っていない原因/ストレッチは必要?/運動したい人・筋トレしたい人のメリット
「足指ウォーク」で痩せる簡単ステップ
■STEP1 足裏整えメニュー
足指伸ばし/足首回し/足の甲のつぶつぶ出し/足指体操/足裏トントン
■STEP2 部位別整えメニュー
呼吸法/首のほぐし/壁ヒップリフト/やじろべえストレッチ/ゆりかごエクササイズ/キャットバック/スフィンクス/座骨座り&お尻歩き/お尻ストレッチ
■STEP3 軸作りメニュー
背中丸めヒップリフト/リバーススクワット/クロスパターンプランク/ダウンドッグ&スワン/一直線ストレッチ/片膝立ちローテーション/壁ドンエクササイズ
■STEP4 全身を繋げるメニュー
UFO/センターライズ/地球を踏む/日常生活の姿勢@ 立ち姿勢/日常生活の姿勢A 座り姿勢/日常生活の姿勢B 寝姿勢(仰向け)/日常生活の姿勢C 寝姿勢(横向き)/スクワット@ スクワット/スクワットA オーバーヘッドスクワット/スクワットB 前鋸筋スクワット
■STEP5 足指ウォーク
足指ウォーク/NG ぺたぺた歩き/靴の選び方/靴ひもの縛り方
■巻末コラム
ホームケアアイテム/もっと知りたいQ&A
【著者紹介】
大道匡彦 : 美脚専門パーソナルジムDesty代表トレーナー。東京大学農学部卒業。在学時代は茶道部で、運動が苦手で筋肉がつきにくい体質だったコンプレックスから、効率的な筋トレ、ボディメイクの研究に没頭する。女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングをTwitter、YouTubeで解説。パーソナルジムKEYFITで活動後、独立し、美脚専門パーソナルジムDesty(ディスティ)を銀座、中目黒、横浜にオープン。一生モノの美脚を作るオンラインサロン「Destyオンライン」を運営。TV、雑誌など多くのメディアで活動する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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人物・団体紹介
大道匡彦
美脚専門パーソナルジムDesty代表トレーナー。東京大学農学部卒業。在学時代は茶道部で、運動が苦手で筋肉がつきにくい体質だったコンプレックスから、効率的な筋トレ、ボディメイクの研究に没頭する。女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングをTwitter、YouTubeで解説。パー
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