白澤卓二

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100歳までボケない101の方法　実践編 長寿者9人のアンチエイジング 文春新書

白澤卓二

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基本情報

ジャンル
：
物理・科学・医学
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784166608553
ISBN 10 : 416660855X
フォーマット
：
本
出版社
：
文藝春秋
発行年月
：
2012年04月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
白沢卓二 ,  
追加情報
:
２５３ｐ　１８ｃｍ

内容詳細

「見た目の若さ」が気になり始めたときこそ、アンチエイジングに取り組むチャンスです。見た目が若い人ほど、体も頭も健康なまま長生きできるからです。最新の研究結果を盛り込んだ国民的ベストセラー第二弾。百寿者への道も、今日の一歩から。

目次 : 長寿の秘訣（呼吸と瞑想で脳内ミトコンドリアを活性化―中曽根康弘・９３歳/ ときめき脳と断食の効用―瀬戸内寂聴・８９歳　ほか）/ 長寿のための長期計画３５の法則（食事篇（野菜ジュース、果物ジュースを日課にする/ 血糖コントロールにも野菜・果物ジュース　ほか）/ 運動篇（便利に流されず、こまめに体を動かす/ 運動は三日坊主にしない　ほか）/ 生活篇（今からでも遅くない禁煙/ 声を出して読む、歌うことが脳を刺激する　ほか））/ １００歳までボケない１０１の方法・再録

【著者紹介】
白沢卓二 : １９５８年神奈川県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。１９８２年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダー等を経て２００７年より現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。日本抗加齢医学会理事。一般の人も参加できる公開講座や講演も数多く行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • kana さん

    読了日：2021/03/31

    中曽根さんや瀬戸内寂聴、森光子さんなどのご長寿でお元気な方たちと白澤先生の対談がなかなか面白い。お散歩やカカオ、カラオケにブロッコリーや鮭や青魚、どれも取り入れるのは簡単だけどさぼりがちだったね、という内容を76歳の母と取り組んでいこうと思う。私も一緒に健康になっちゃうな。昨日から朝食に納豆とヨーグルトが登場です。

  • takao さん

    読了日：2023/03/03

    ふむ

  • gg さん

    読了日：2022/01/31

    フムフム、参考になったところもたくさんあったけど。朝食はとらないとだめというのは多様の意見があり一概に良し悪しの判断の難しいところだ。栄養不足になり却って太るというのが朝食抜くなという説の中心だが、午前中は胃腸を休めて排出エネルギーに向けた方が良いように感じる。それとオートファジーがどこまで効果あるか分からないが１６時間ぬくことにより活性化するというのが一般的な説らしい。朝はバターこーひ―だけで昼まで腹も空かない生活にかれこれ２年くらいたつのでこのまま続けてみよう。

  • stroatman さん

    読了日：2016/07/06

    長生きの秘訣として、野菜ジュース（≠既製品）、野菜中心の食事、良質なコミュニケーション、数年後の目標を持つ事を挙げている。特に野菜ジュースを毎日飲む習慣のある人は、飲まない人に比べてアルツハイマー発症率が7割近く低いんだとか。確かに目標を持って生きてないと老ける一方だよなぁ

  • 村越操 さん

    読了日：2012/08/05

    100歳までボケずに生きるコツがまとめられている。100歳まで生きる人は、若い頃から太っていない人がほとんど。腹八分の食事。1回の食事は20〜30分かけてよく噛んで食べる。睡眠時間は7時間が理想など、色々なところで書かれていることが重複している。こういった基本的なことがやはり大切ということなのでしょう。

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