the waist-belt stretch 腰トレ

「腰トレ」は痛む部位別・症状別に６タイプ。つけて寝るだけ、座るだけでもＯＫ。さらに、簡単ストレッチで効果倍増！１日１分で腰痛改善！

目次 : 「腰トレ」実践編（上部・背中から腰の上のほうが痛いとき―お祈り体操/ 上部・腰の上からおしりまで痛いとき―コブラ体操/ 中部・立ち上がると骨盤あたりが痛いとき―ゆらゆら体操/ 中部・立ち上がるときに限らず骨盤あたりが痛いとき―金魚体操/ 下部・前にかがむと骨盤からおしりが痛いとき―もも上げ体操/ 下部・前にかがむときに限らず骨盤からおしりが痛いとき―ワイパー体操）/ 腰痛にならないための生活動作（顔を洗う/ 靴下をはく/ お風呂掃除をする/ キッチンで立ち仕事をする/ 掃除機をかける/ 床の荷物を持ち上げる/ 荷物を人から受け取る/ ドアを開ける/ バッグの持ち方）

【著者紹介】
富永喜代 : １９６７年生まれ。痛み改善ドクター、麻酔科医学博士。２００８年、愛媛県松山市に「富永ペインクリニック」を開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

富永喜代

富永ペインクリニック院長。医学博士。日本麻酔科学会認定麻酔科指導医。聖隷浜松病院などで麻酔科医として勤務し、延べ２万人超の臨床麻酔実績を持つ。２００８年、愛媛県松山市に富永ペインクリニックを開業。痛みの専門家として、日本で唯一の「ヘバーデン結節外来」や「性交痛外来」を開設。経済産業省「平成２６年度　

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