ビギナーズ山歩きサポートBOOK2018 ネコムック

からだに効く山歩き、はじめよう！
運動不足の生活がからだによくないことはわかっていても、
なかなか改善できないのが現実です。
そこで手軽にはじめられる山歩きでハツラツとした健康を手に入れましょう。
山に行けば、最高に気持ちのいい世界が待っています！

【コンテンツ】
・今の体力をチェックしよう！
・1週間分のメッツを1日でゲットできる山歩き
・今の体力で山を選ぼう

●山歩きの基本
　山歩きといつもの歩きは違う
・安全で疲れにくい歩き方
・登り下りの基本
・ストックの使い方
・休憩の取り方

●山歩きの知識
・山歩きを計画しよう
・季節の楽しみ方と気象による注意点
・登山地図と地形図を使い分ける
・からだの危機を回避する

●山歩きのスタイル
・装備を調えて、さぁフィールドへ！
・トレッキングシューズではじめの一歩
・山歩きの持ち物

●山ごはんクッキング
・豚肉とキャベツのザーサイ鍋
・山のコンビーフリエット風
・ファミチキのきのこホワイトソース
・コンビニ調達の山ごはん

●厳選の感動フィールド
[はじめてフィールド]
・戦場ヶ原
・霧ケ峰高原
・上高地
・高尾山

[初級者レベルの山]
・那須岳
・黒斑山
・北横岳
・木曽駒ヶ岳
・西沢渓谷

[富士登山にチャレンジ]
・吉田ルート
・富士宮ルート→御殿場ルート＋プリンスルート
・お鉢めぐり

[中級者レベルの山]
・西穂独標
・谷川岳
・日光白根山
・日向山

[上級者アルプス入門]
・燕岳
・唐松岳

など