自分を受け入れるためのマインドフルネス

不安定な時代を乗り切るには？この瞑想法で生き方が変わる！心の動きと瞑想法を図解。

目次 : 第１章　不安、自己批判、低い自己評価…　自信を持てないのはなぜ？（最初に、マインドフルネス瞑想をやってみよう/ 心の治癒につながるマインドフルネス　ほか）/ 第２章　いつでも帰ることができるおだやかで静かな場所　注意集中力を鍛える（いくつになっても変わっていく脳/ 注意集中力を鍛えると、心が静寂でおだやかになる　ほか）/ 第３章　ここといまを受け入れる　マインドフルネス瞑想のすすめ（マインドフルネスとはなにか？/ 注意集中力を鍛える瞑想とマインドフルネス瞑想の違い　ほか）/ 付録　座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う　４つの瞑想法（座って瞑想する/ フルロータスを組むための準備運動　ほか）

【著者紹介】
伊藤翠著 : １９５７年静岡県生まれ。出版社勤務の後、独立。先端医療、オルタナティブメディスン、食養生などの垣根を越えて、幅広く「治癒」について取材し執筆してきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

伊藤翠著

１９５７年静岡県生まれ。出版社勤務の後、独立。先端医療、オルタナティブメディスン、食養生などの垣根を越えて、幅広く「治癒」について取材し執筆してきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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