背骨を10秒動かせば腰痛はよくなる! 腰痛に効く7つのエクササイズと特効ツボ

ギックリ腰の駆け込み寺ともいわれ、のべ20万以上の体の不調を改善させてきた鍼灸師が教える究極の腰痛予防・改善法！

そのつらい腰痛も、腰痛に効く7つエクササイズを毎日10秒行うだけ。ギックリ腰になったら、特効ツボを押すだけ。薬も器具も必要なし！豊富なイラストとQRコードからの動画で、だれでも簡単にできる！

1 日10 秒で、腰痛が改善した人たちの声！
・「軽ジャン」で腰痛がよくなった（30代・男性）
・座ったままでできる「背筋伸ばし」でギックリ腰がよくなった（30代・女性）
・「股関節伸ばし」「腸もみ」で坐骨神経痛がよくなった（40代・女性）

【本書の特徴】
・腰痛、ギックリ腰の予防・改善に特化した内容
・薬に頼らず、器具も使わず、1日10秒のエクササイズでみるみる腰痛が改善
・ 腰痛改善のエクササイズはイラストとQRコードでやり方を解説しているので、若年層から年配者まですぐにできる
・腰痛に効くツボは、わかりやすいイラスト入り
・ これまで20万人以上の患者を診てきた経験豊富な鍼灸師のノウハウが満載

【著者紹介】
笠原章弘 : 頭痛、肩こり、腰痛の駆け込み寺　鍼林浴院長。鍼灸師、整体師。品川区鍼灸師会会長。１９７５年生まれ、東京都出身。物心がつく前から祖父や親戚のマッサージをし、子どもながらにどこが気持ちいいポイントかがわかる。小学生の頃は担任の先生、中高生の頃は先輩によくマッサージをしていた。高校生の時にケガをし、整形外科で治療やリハビリをするも治らず、鍼灸治療により治ったことで鍼灸の可能性を知る。２０１６年に鍼林浴を独立開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

笠原章弘

頭痛、肩こり、腰痛の駆け込み寺　鍼林浴院長。鍼灸師、整体師。品川区鍼灸師会会長。１９７５年生まれ、東京都出身。物心がつく前から祖父や親戚のマッサージをし、子どもながらにどこが気持ちいいポイントかがわかる。小学生の頃は担任の先生、中高生の頃は先輩によくマッサージをしていた。高校生の時にケガをし、整形外

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