山本義徳

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山本式「レストポーズ」筋トレ法 たった2分で確実に筋肉に効く 青春新書INTELLIGENCE

山本義徳

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784413046794
ISBN 10 : 441304679X
フォーマット
：
本
出版社
：
青春出版社
発行年月
：
2023年09月
発売国
：
日本
追加情報
:
１９２ｐ；18

内容詳細

ダラダラやるトレーニングは筋合成に逆効果！「物理的刺激」×「化学的刺激」で秒速で筋肉を追い込めるから、筋肉がつきにくい人も、脂肪が落ちにくい人も、最速で効果が出る！無理なく続けられる！

目次 : 第１章　トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学（「筋肉は“超回復”によって大きくなる」は間違いだった！/ 筋肉はこの「３段階」の反応で発達していく　ほか）/ 第２章　最短・最速で効果を上げる「レストポーズ法」とは（レストポーズ法が生まれた背景/ わずか２分でも十分に効果を発揮！　ほか）/ 第３章　実践！鍛えたいところを集中的に鍛える“部位別”レストポーズ法（自分が鍛えたいところから集中的に鍛える/ 「レストポーズ法」は何よりフォームが大事　ほか）/ 第４章　最短・最速で体を作る「レストポーズ法」筋トレプログラム（腕・肩・胸・背中・脚・腹…どういう順番で行うといいか？/ 「補助筋」の関与を考慮して決める方法も　ほか）/ 第５章　筋トレ効果をさらに高める食事＆生活習慣（「トレーニング後３０分以内にプロテイン」は効果的なのか？/ 食事で肉や魚、卵を摂っていれば、プロテインはいらない？　ほか）

【著者紹介】
山本義徳 : １９６９年生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディビルダーとして国内外の大会で活躍、優勝経験を数多く持つ。その後、アスレティック・トレーナーとして、ダルビッシュ有、松坂大輔、ニコラス・ペタス、フランシスコ・フィリォなどのメジャーリーガー、プロスポーツ選手、格闘家、オリンピックアスリートのトレーニング指導および栄養指導を担当。また、一般社団法人パーソナルトレーナー協会理事として後進の育成にも力を入れている。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「山本義徳筋トレ大学」は６７万人以上の登録者数を誇る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • Issy さん

    読了日：2024/02/06

    レストポーズ法を実践するには、自身の1RM(最大挙上重量)の把握が必要。この方式を実践できれば、トレーニング時間は短縮できると思う。 しかし、ジムの仲間とワイワイと楽しみながらオールアウトするのも、またジムの楽しみでもあると感じた。

  • 江戸川区役所 さん

    読了日：2023/11/08

    75

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山本義徳

１９６９年生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディビルダーとして国内外の大会で活躍、優勝経験を数多く持つ。その後、アスレティック・トレーナーとして、ダルビッシュ有、松坂大輔、ニコラス・ペタス、フランシスコ・フィリォなどのメジャーリーガー、プロスポーツ選手、格闘家、オリンピックアスリートのトレーニ

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