伊藤裕

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ほっこり 心身をすこやかに整える55の小さなレッスン

伊藤裕

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784295407140
ISBN 10 : 4295407143
フォーマット
：
本
出版社
：
クロスメディア・パブリッシング
発行年月
：
2022年07月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
伊藤裕 ,  
追加情報
:
２０４ｐ；19

内容詳細

みるみる元気があふれ出す快感の科学。「ほっ活」で体と心をマッサージ。思わずやってみたくなる、心を解き放つ「ほっ活」レッスン。

目次 : １　頭を空っぽにする―無心になって、お疲れ気味の脳を休めましょう（卵の殻をつるんとむく/ サラサラ流れる砂時計を見る　ほか）/ ２　五感を取り戻す―体の感覚に素直に意識を向けてみましょう（ゆっくり入浴し、「フーっ」と深呼吸してみる/ コーヒー、お茶など温かい飲み物を湯気を感じゆっくり味わう　ほか）/ ３　「非日常」を味わい、心を解き放つ―ワクワクドキドキして、小さな成功体験をしてみましょう（行ったことのない銭湯に行ってみる/ ハンモック、ブランコなどに揺られる　ほか）/ ４　自然の中に溶け込む―自然に包まれ、「ほっこり」の奥深い世界を感じましょう（雨の音に耳を澄ませてみる/ 鳥のさえずりを聴いたり、虫の音を聴く　ほか）/ ５　「つながり」を感じる―いとおしむ気持ちがサステナブルな幸福感をもたらします（ペット、小動物をかわいがる/ 握手をしたり、ハグをする　ほか）

【著者紹介】
伊藤裕 : 慶應義塾大学医学部教授。医学博士。京都市生まれ。１９８３年京都大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了。米国ハーバード大学、スタンフォード大学医学部にて博士研究員。京都大学医学部助教授を経て０６年から現職。慶應義塾大学病院糖尿病先制医療センター長。専門は内分泌学、高血圧、糖尿病、抗加齢医学。世界で初めて「メタボリックドミノ」を提唱した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • ぽんぽこ さん

    読了日：2022/11/05

    なんだか最近バタバタしてるな、心に余裕が無いな、と思ったので読了。のんびりと心を解きほぐす「ほっ活」がたくさん掲載されているので、自分にあったものをチョイスして試してみたいですね。特に最近自然に触れる機会がなかったので、森林浴や雨の音に耳を澄ますなど、この単元を中心にやってみたいです。

  • ☆ツイテル☆ さん

    読了日：2022/09/19

    フライヤー

  • こたちゅう さん

    読了日：2022/12/27

    各章のリード文は、難しいことをとても分かりやすくまとめてくれている。ほっ活は55個もあるので、連続して読んでいると冗長になってくる。ほっ活一つ一つは日常的な当たり前の事柄で、これくらいのことやってるのに…と思ってしまうが、ほっこりするなあと意識的にやる必要があるのだろう。イラストが挟まれているのもアクセントになっていてよい。私が読んで気が付いただけで誤字脱字が５，6個あったのは残念。

  • ぷる さん

    読了日：2023/09/13

    パラパラ読むのにちょうどいいくらいの内容。ネットで似たようなまとめ記事はいくらでもありそう。

  • シュウヘイ さん

    読了日：2022/10/31

    ほっこりする感情はゆとりがないと 最近バタバタしすぎてるな

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