基本情報
内容詳細
体と心の元気、取り戻せる!すぐにできる睡眠・食事・運動・ケア。7人の専門家が教える技とコツ。
目次 : 第1章 就寝前の習慣 体と脳の疲れをとる睡眠(疲れを解消する最大のカギは「ノンレム睡眠」を手に入れること/ 対人関係によるストレスも睡眠によって改善できる ほか)/ 第2章 眠りを整える朝の習慣(朝のルーティンで副腎の働きをよくし、DHEAの分泌を促す/ やる気ホルモンのセロトニンの分泌がよい眠りにつながる ほか)/ 第3章 疲れを蓄積させない昼の習慣(昼間の時間帯にしっかり活動すると夜の眠りが深くなる/ 過度なストレスは昼間のうちに改善を ほか)/ 第4章 副交感神経へ移行させる夕方〜夜の習慣(夕方は眠りのために準備をする時間。副交感神経に切り替えていく/ 自然に体温が下がるように副交感神経を優位にする習慣を ほか)
【著者紹介】
上符正志 : 銀座上符メディカルクリニック院長。医師になり病気の早期発見・早期治療の方法に限界を感じていたなか、アンチエイジング医学と出合い、発症を未然に防ぐ患者本位の医療の可能性を見いだす。米ニューヨークのザ・サレーノ・センターで行われている最先端治療プログラムを習得し日本に導入(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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パフちゃん@かのん変更 さん
読了日:2023/08/09
ゆき さん
読了日:2023/08/14
さくさくアイス さん
読了日:2022/03/09
rin さん
読了日:2022/10/16
himi さん
読了日:2022/08/11
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