とどけ  |  千葉県  |  不明  |  25/April/2021

自律神経を整えるポイント ・朝は日光を浴びる ・朝食は必ず食べる ・起床時間はなるべく揃える ・食物繊維や発酵食品、ビタミンB群を意識的に摂取する ・寝る前に食事をしない ・熱すぎない水温での入浴は必要だが、長風呂はしない ・就寝前はブルーライトを避ける ・就寝時間は22時〜深夜2時の間がベストで、なるべく揃える ・睡眠時間は7~9時間がベスト ・ストレスを溜め込まない、反応しすぎない ・ウォーキングなどの軽度の運動を毎日おこなう