JCCA (日本コアコンディショニング協会)

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200万人が効果を実感したトレーニングメソッド 公式ストレッチポール＆ひめトレBOOK

JCCA (日本コアコンディショニング協会)

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784847092589
ISBN 10 : 4847092589
フォーマット
：
本
出版社
：
ワニブックス
発行年月
：
2014年07月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
日本コアコンディショニング協会 ,  
追加情報
:
１２７ｐ；21

内容詳細

「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、
姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。
大流行中の「ストレッチポール」と「ひめトレ」の正しい使い方を知り、不調改善や美ボディ作りなど、日頃のコンディショニング作りに存分に活用しましょう！
本書は、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、
開発者であるJCCA（日本コアコンディショニング協会）が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。

Chapter1　ストレッチポール　　
●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化！
●エクササイズを始める前に
●ストレッチポールのエクササイズ
基本のエクササイズ／ウォーミングアップストレッチ／不調改善エクササイズ／美ボディメイクエクササイズ

Chapter2　ひめトレ
●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ
●エクササイズを始める前に
●ひめトレのエクササイズ
基本のエクササイズ／部分やせエクササイズ／不調解消エクササイズ

ユーザーレビュー

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • えちぜんや よーた さん

    読了日：2017/04/29

    常々、ストレッチポールは体のどこに効くのだろうと不思議に思っていた。この本によると横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群に効果があるとのこと。すげー、地味やな。でもこれら体幹を外から覆う筋肉を養っておくと、左右の揺れに強くなれ層な気がする（通勤電車で急ブレーキがかかっても体はぐらつかない）。確かにポールの上に乗ると、水中よりもはるかにバランスを取るのが難しくなる。その状態でバランスを取ることで地味な筋肉が働いていることを実感する。日常生活の質を上げたい人におすすめ。

  • 清游@草ぶえの丘で森林浴♨︎ さん

    読了日：2020/04/16

    オススメされて速攻買ってしまった！お風呂上がりに肩と腰を グイグイ伸ばし、筋膜剥がしてくれるのだ。効果は1ヶ月後にご報告しまっすww

  • ひろ☆ さん

    読了日：2016/04/01

    ストレッチポール公式本。基本的なやり方が載っているので、継続してやることでどれだけ変わってくるのか楽しみ。

  • えぬ さん

    読了日：2016/12/23

    見ながら少しやって見たけどだいぶ違う。ストレッチポールすごいな。習慣化していきたい

  • すぐる さん

    読了日：2017/05/13

    ○

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