黒田恵美子

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聞くだけCDブック 足の痛みバイバイ体操

黒田恵美子

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784023330979
ISBN 10 : 4023330973
フォーマット
：
本
出版社
：
朝日新聞出版
発行年月
：
2016年08月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
朝日新聞出版, 黒田恵美子 ,  
追加情報
:
９５ｐ；21

内容詳細

ひざ痛、肩こり、腰痛、股関節通の原因は足にある！
・「足の痛みバイバイ体操」　５つのメリット
・足の痛みバイバイ体操で体が変わった！ 体験者の声

第１章　足の痛みバイバイ体操　基本の「き」
第２章　今日から始める　足の痛みバイバイ体操
「全身の体操」
足踏み／かかと上げ下ろし／ふくらはぎ押し／足さすり／太もも上げうしろ伸ばし／横スライド／肩甲骨ほぐし／ゆるゆる屈伸
「足のコリとり体操」
足指伸ばし／足裏押し／足の甲さすり／足首まわし／ふくらはぎもみ上げ／足指グーパー／つま先かかと曲げ伸ばし／足ぶらぶら（バタ足）
第３章　“いい足”をつくる基本のフットケア
・１００歳まで歩いて走れる“いい足”にするために
・歩き方で痛みが消える！ ここが変わる！
・体操をすると歩き方のクセや足トラブルも改善
・しつこい足トラブルを撃退する毎日のフットケア
「基本のフットケア」
洗う／拭く／角質ケア／保湿／爪を切る
・靴で姿勢がよくなりバランスよく歩ける
・正しく履けば靴の長所が生かせる
・インソールで足の負担を減らす
・フットケアの効果が上がる！ おすすめケアグッズ

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