1日10秒マインドフルネス だいわ文庫

■一番わかりやすいマインドフルネスの本!!?

多くの企業で取り入れられているマインドフルネス瞑想。
でも実践するのは難しいかも‥‥。そんなイメージを払しょくする1冊が待望の文庫化！
本書を読めば、誰でもマインドフルネスが理解できて、実践できます!

■1日、たった10秒で人生がもっと色鮮やかになる!
本書の特徴は1日10秒だけのエクササイズでマインドフルネスになれる点。
10秒なら無理なく簡単に続けられます。

手順は簡単!
1 マインドフルネスの開始の宣言
2 今、ここのあなたを実況する
3 マインドフルネスの終了の宣言

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するとこんな効果が‥‥

・イライラしてもすぐに冷静に物事に対処できた
・動揺しても次の瞬間にはやるべきことに集中できた
・身体や心の疲労を感じにくくなった
・嫌なことにも前向きに取り組めるようになった
・不安や怒りの感情がふっと消えた

たった3つの手順、1日10秒のマインドフルネスが、
毎日をもっと豊かにし、仕事も趣味も、面白いぐらいにうまく動き出すきっかけを作ります!


本書には45年間瞑想を続けた精神科医が教える、誰でも理解できていつでも実践できるエクササイズが存分に詰まっています。
毎日をいらいら過ごしている人や、不安や不満に悩まされている人にとってなくてはならない1冊になることは間違いありません。


【著者紹介】
藤井英雄 : 精神科医、医学博士。鹿児島大学医学部卒業、同大学院博士課程修了。２０１１年、心のトリセツ研究所を設立。日本キネシオロジー学院顧問。あがり症克服協会顧問。４５年の瞑想歴、３０年以上のマインドフルネス瞑想の実践から、日常生活のなかで手軽にマインドフルネスを習得できる方法を提案、心理学・東洋医学・氣の知識や情報をわかりやすく発信し、多くの人のネガティブ思考による悩みを解決している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）