船瀬俊介

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本

60すぎたら本気で筋トレ!

船瀬俊介

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784877232306
ISBN 10 : 4877232303
フォーマット
：
本
出版社
：
興陽館
発行年月
：
2018年08月
発売国
：
日本
追加情報
:
２０３ｐ；19

内容詳細

筋トレにはさまざまな効能が！筋肉は若がえりホルモンは溢れ出す！「貯金」より「貯筋」だぜ！

目次 : まえがき　筋肉力は、生命力だ！―「筋力」が強いやつほど、若々しい/ 第１章　カネを貯める前に、筋肉を貯めろ―「筋肉」は、老後の「資産」だ/ 第２章　還暦すぎても、マッチョになれる―筋肉は使えば発達する、使わなければ衰える/ 第３章　まずは、「力こぶ」から、始める「筋トレ」―思いっきり、プルプル力をこめてみよう/ 第４章　ジムも、マシンも、いらない！―「静的筋トレ」（アイソメトリックス）/ 第５章　筋肉は、若返り、ホルモンを放出する―筋肉マンほど、若々しいナゾがとけた/ 第６章　「筋トレ」で、病気も、防げる！―運動だけで、三分の二は防げる/ 第７章　ひざ痛、腰痛、脊柱管狭窄症も「筋トレ」で改善―「安静」「痛み止め」はバツ！動かして治せ/ あとがき　「筋トレ」で一〇〇才まで生きる―五つのセルフ・ヒーリング

【著者紹介】
船瀬俊介 : 医療ジャーナリスト。１９５０年、福岡県生まれ。九州大学理学部中退、早稲田大学第一文学部卒業。学生時代から消費者・環境問題に関心を抱く。日本消費者連盟スタッフとして活動の後、１９８６年、独立。以来、精力的に執筆、評論、講演活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • たか さん

    読了日：2022/07/17

    毎日簡単、5秒でできるアイソメトリック法や筋トレの様々な効能がとても分かりやすく、筋トレの継続するモチベーションとなった。

  • teru さん

    読了日：2021/06/08

    人間には生まれながらに100人の名医が体内にいる。いわゆる自然治癒力のことである。100歳まで生きるためには、少食と菜食と筋トレと笑いと長息が大事である。

  • ケイポン さん

    読了日：2023/04/16

    ★★★☆☆

  • 残心 さん

    読了日：2024/01/21

    「筋肉は、最大負荷の八割以上の力を、五秒以上加えると、急速に発達する」（静的筋トレ）　四つの基本ポーズ　①勝者のポーズ　力こぶ筋トレ　②重ねのポーズ　手の片方を上から、もう片方を下から、腕を上下から反発させる、次に反対にして。　③合掌のポーズ　両手のひらを胸の前で合わせて、両側から強く押す。　④鈎のポーズ　体の前で、両手の指を鈎のように引っかけて両側に引っ張る。　・「逆三角形」強化法　立った状態で上半身だけ九〇度ひねり、グッと力をこめる。　・「運動不足は、緩慢な自殺」　この本は、内容の整理が足りない。　

  • 卓球療法士K さん

    読了日：2023/02/25

    「筋トレに遅すぎることはない」

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船瀬俊介

１９５０年、福岡県に生まれる。九州大学理学部入学、同大学を中退し、早稲田大学第一文学部社会学科を卒業。地球環境問題、医療・健康・建築批評などを展開。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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