笹川大瑛

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運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大!

笹川大瑛

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784046051837
ISBN 10 : 4046051833
フォーマット
：
本
出版社
：
KADOKAWA
発行年月
：
2021年06月
発売国
：
日本
追加情報
:
２１６ｐ；19

内容詳細

運動能力アップに直結する重要な筋肉なのにサボりがちな筋肉＝サボリ筋を鍛えるまったく新しいトレーニングです。全身にある１２のサボリ筋をピンポイントで動かすからわずか１０秒で「眠っていた力」が呼び覚まされ、これまで感じていた“壁”が突破できます。

目次 : 第１章　１０秒で体が変わる！「サボリ筋トレーニング」実践/ 第２章　「サボリ筋トレーニング」が効くメカニズム/ 第３章　腰のバランスを整え「走力」を高める/ 第４章　しなやかな足首を作り「跳力」を高める/ 第５章　強いひざを手に入れ「蹴力」を高める/ 第６章　肩の筋肉を安定させ「投力」を高める/ 第７章　手首や指を鍛え「振力」を高める/ 第８章　肩甲骨を強化し「泳力」を高める/ 第９章　ベストパフォーマンスの確率をさらに上げる秘訣！

【著者紹介】
笹川大瑛 : 理学療法士。一般社団法人日本身体運動科学研究所代表理事。教育学修士。剣道六段。日本大学文理学部体育学科卒、日本大学大学院（教育学）卒。運動能力の向上やスポーツが上達する方法を科学的に研究する、運動科学の専門家。理学療法士として運動の研究やリハビリに関わってきた豊富な経験から「関節トレーニング」を考案。体の動きが劇的に変わると評判を呼び、トップアスリートのパフォーマンス向上にも貢献している。現在はボディコンディショニングなどのセミナーを開催。全国から理学療法士、スポーツ指導者、柔道整復師などの専門家が集まり教示を受ける。これまで指導した生徒の数は５００名以上。イタリアやオーストラリアなどの海外の生徒にも指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • 北白川にゃんこ さん

    読了日：2021/12/24

    ふむサボリ筋か。真偽は分からないが確かにありそうな話だ。バランスよく筋トレをしていきたい。はーいマッスルマッスル

  • 猫柳 さん

    読了日：2025/08/22

    加齢や生活のクセにより、しっかり働かないサボり筋が存在する。それとは対照的に酷使しすぎているがんばり筋も存在する。サボり筋を補うために酷使するがんばり筋が緊張し続けることでしなやかさを失い、運動能力の低下やコリによる痛み、悪い姿勢などに繋がるそうだ。本書で紹介されているサボり筋トレーニングの行い方は決して難しくなく、1週間ほどで効果が実感できるらしいのでやってみようと思う。

  • RingWondeRing さん

    読了日：2021/12/29

    扁平足で運動も得意でない僕が、体のどこにも緩みなく突っ張りなくどこかの骨や筋肉にもたれることなく、全身の骨と筋肉と関節がピタッときまって「あ、いま、立ててる」って思ったことが3回あります。この本の筋トレを試した後が3回めです。１回目は、スーパーフィートというインソールに足をのせて、スッと立ち上がった瞬間。２回目は、フェルデンクライスのワークをして立ち上がった時。働いてない「裏」の筋肉を活かす系の話は細切れでは色々目にしてきたがそれを「サボり筋」と名付け体系立てて鍛えられるようにしたのはすばらしい。

  • 無添 さん

    読了日：2022/06/03

    全身にある12のサボリ筋をピンポイントで動かすから「眠っていた力」が10秒で覚醒!

  • Humbaba さん

    読了日：2024/09/14

    人間の体はよくできており、ある場所がサボっている場合には別の場所がそれを補ってくれる。ただし、それは本来の使いあk多とは違う使い方をすることになり、体のあるべきパフォーマンスを最大限に発揮していないということでもある。だからこそうまく使えていない場所を使うように仕向ける。それができれば少ない労力でとても大きな効果が上げられる。また、これにより可動域が広がり、様々な面でメリットがある。

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笹川大瑛

理学療法士。一般社団法人日本身体運動科学研究所代表理事。教育学修士。剣道六段。日本大学文理学部体育学科卒、日本大学大学院（教育学）卒。関節の動き、運動能力の向上やスポーツが上達する方法を科学的に研究する、運動科学の専門家。臨床経験や独自の研究を経て、サボリ筋を鍛える「関節トレーニング」を考案。体の動

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