矢澤一良

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マンガでわかる!完全食・たまごの健康パワー 長生きのための身近なスーパーフード

矢澤一良

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基本情報

ジャンル
：
物理・科学・医学
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784434355660
ISBN 10 : 443435566X
フォーマット
：
本
出版社
：
オリーブの木
発行年月
：
2025年04月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
矢沢一良 ,  
追加情報
:
確実に帯が付いた状態での出荷、また初版など版のご指定はお約束しておりません。

内容詳細

2015年厚生労働省は、たまごの摂取制限を撤廃した。「体内のコレステロール値は食事では変わらない」が現在の常識になっている。つまり「たまごは1日1個まで」というかつての常識は過去のものとなった。さらに日本ではコレステロール悪玉説を信じる人が多いが、悪玉と言われるLDLでさえ、細胞やホルモンの材料となる大切な物質なのである。問題なのは増えすぎた場合で、コレステロールが低くなるとがんや脳卒中の死亡率が高くなるという研究もあるほどなのだ。たまごには血管にこびりついたLDLを除去してくれる含硫アミノ酸が他の食品と比べ突出して多く含まれる。また、卵黄部分に含まれる卵黄コリンには油を取り込む乳化作用があり、血管から脂質やLDLを溶かして取り除いてくれる。さらに卵黄コリンは、肝臓細胞を活性化し肝臓を保護してくれたり、アセチルコリンになることで脳の働きを活発にして認知機能や学習能力を高めてくれる。アミノ酸スコア100の理想のタンパク源であるばかりでなく、免疫力を高めたり、加齢による衰えや高齢者のフレイルを予防してくれるたまごはまさに健康長寿のための完全食である。

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • gachin さん

    読了日：2025/09/07

    考えてみると、卵は「本来的に食べられるための食材」なので、完全食なのも道理。メチオニンが豊富。抗酸化作用もある。(書いてないけど)ビタミンCと食物繊維が不足。

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