殿塚婦美子

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本

65歳からの健康づくりは5分の筋トレ+もりもり肉料理

殿塚婦美子

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784838725311
ISBN 10 : 4838725310
フォーマット
：
本
出版社
：
マガジンハウス
発行年月
：
2013年04月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
殿塚婦美子 ,  
追加情報
:
７９ｐ；25

内容詳細

シニアにはシニアの方法がある！短い時間でも筋肉痛になるぐらいの強さの「筋トレ」と、肉を恐れず１日３回タンパク質を入れた「食生活」。

目次 : １　７０歳でも遅くなかった（殿塚先生が７１歳から筋トレに目覚めた体験談）/ ２　筋トレは下肢を中心に（筋トレの考え方/ 筋トレのメニュー/ ６５歳からの「基本の筋トレ」５つ　ほか）/ ３　肉と魚と大豆を意識する食事（食事の考え方/ 肉の調理アイデアとレシピ３つ/ 魚の調理アイデアとレシピ３つ　ほか）

【著者紹介】
殿塚婦美子 : 平成２２年３月、女子栄養大学定年退職。女子栄養大学名誉教授、同栄養科学研究所客員教授、博士（栄養学）。退職後も大学において委託研究業務の実験・研究、セミナー開催等や専門分野の講演、執筆活動を行っている。また、一般社団法人ＥＤＧ研究会代表理事として、より良い健康づくりのためには、適切な運動と正しい食事が重要であることを普及啓発するための事業として、講演会・研修会および運動指導の開催等を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • カモミール さん

    読了日：2015/05/21

    ママさんバレーで体力に自信のあった母。60歳から車に乗りだし足が弱り坂道を上っている時に足首を剥離骨折。さらに年齢が進み、大好きな編み物をすると何時間も座ったまま、運動不足から体重がどんどん増え、太ももの痛み出現、益々動けなくなってきました。これはもう、筋力も代謝も落ちているので、ちょっとやそっとでは体重が落ちなくなっている状態です。まさにこの本は母にぴったり。高齢の方でも簡単に筋肉が作れる方法がわかりやすく解説されています。早速、遠方にいる母に蛋白質をしっかりとって筋トレをするようにすすめよう！

  • fukura さん

    読了日：2016/02/04

    筋トレと食生活

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