櫻井大典

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やる気1%から始めるやせる養生 10kgやせた漢方家と20kgやせた美容家が考えた 美人力PLUS

櫻井大典

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784058021101
ISBN 10 : 4058021101
フォーマット
：
本
出版社
：
Gakken
発行年月
：
2023年08月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
本島彩帆里 ,  
追加情報
:
１９２ｐ；21

内容詳細

体質を知る×ちゃんと食べる×やさしく触れる＝心と体がととのって、無理なくやせられる。“誰か”がやせた方法じゃなく“わたし”がやせる方法がわかる！

目次 : １　「やせる養生」は体と心の状態を知ることから（やせるための第一歩は、実は“自分を知る”ことです/ やる気１％でもダイエットがうまくいく理由　ほか）/ ２　もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方（ダイエット成功の土台は、感じて寄り添う“言葉がけ”/ 「私は全然がんばってない」と自分をジャッジしていませんか？　ほか）/ ３　体と心を内側からととのえる食養生（“食べない”のは逆効果！ちゃんと食べたほうがやせるんです/ 食べないダイエットが成功しない理由　ほか）/ ４　体と心を外側からととのえるボディケア（自分の体に触れることで、体と心の声に敏感になれる/ 体にやさしく触れれば食欲やイライラも落ち着く　ほか）/ ５　日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」（“やせ習慣”の実践で、生きてるだけでやせる毎日を/ ゆるい“運動”をプラスしていつもの行動を“やせ習慣”にチェンジ　ほか）

【著者紹介】
櫻井大典 : 漢方家。漢方コンサルタント。国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員Ａ級資格を取得。漢方薬局で働くようになり、学んだ中医学の食養生を実践してみたところ、１年で１０ｋｇやせて、その後リバウンドもしていない。これまでにのべ４万件以上の健康相談を受け、その人の体質に合わせた対処法をアドバイスしている。Ｔｗｉｔｔｅｒで発信されるやさしいメッセージと、簡単で実践しやすい養生法も人気で、フォロワー数は１７万人を超える

本島彩帆里 : ダイエット・セルフケア美容家。心も体も不安定な万年ダイエッターから、カウンセリングや妊娠出産をきっかけに、心身とも健康的に２０ｋｇやせる。自身のダイエットや、痩身サロンでセラピストとしてさまざまな女性の悩みに寄り添いサポートをしてきた経験を活かし、ダイエットや美容情報、ライフスタイルを発信。自分とのパートナーシップを軸にした、無理のない心と体のセルフケアが幅広い層に支持されている。著書は累計４３万部で、Ｉｎｓｔａｇｒａｍのフォロワー数は２３万人を超える。自社でセルフケアブランドｅｕｍｅ（イウミー）も手がけ、多様なプロダクトを通してできたことを増やす体験やメッセージを届けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • そに鳥 さん

    読了日：2024/06/01

    図書館利用本。冷たい飲み物を取り過ぎず、体質に合った食材を取り入れようと思います。

  • naobana2 さん

    読了日：2023/12/03

    最近マイブームの養生。 もう少しストイックな養生も調べてますが、基本的に心の健康が大事。そんで添加物は良くない！自然派食品はやっぱいいんだなと思い、平日は出来る限り取り入れたい。 運動もマッサージ程度でいいのがありがたい。

  • tow さん

    読了日：2023/08/23

    大事なのは、健康な体と心。これを整えていけば痩せる。はずの一冊。一気に整えなくていいの、ゆっくりゆっくり。

  • Eri さん

    読了日：2024/04/15

    やはり、普段の食生活をきちんと整えることが大切。 極端なことはせずに、自分のできる範囲で進めていって、それをできた自分をほめること。

  • ♪ぶるぼん さん

    読了日：2024/03/21

    自分がどのタイプなのかチェックシートがあり、そのタイプ別の食やケアがあったのがよかった。厳しく自分を追い込みすぎず、自分の体と心にしっかり向き合ってダイエットしていくことが大事だなと思いました。

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櫻井大典

漢方家。国際中医専門員。漢方薬局の三代目として生まれ、サンフランシスコ州立大学で心理学や代替医療を学び帰国。イスクラ中医薬研修塾で中医学を学んだのち、中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員Ａ級資格を取得。日本中医薬研究会に所属。年間数千件の相談を受け、これ

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