Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• 雪風のねこ@(=´ω`=)

  読了日：2016/07/28

  無理な姿勢を取ると一瞬であっても呼吸が止まり体が緊張する。そういう時に体が固まり血流が滞る。トヨタの片づけ／OJTソリューションズ著で記されていた無理のない姿勢で取れる範囲に頻繁に使う物を配置する手法は、効率だけでは無く体の為でもあった。そんな些事でも積り重なる緊張を解きほぐす呼吸法が記されている。腹一杯に膨らませる腹式呼吸も実は体を緊張させるというのは驚いたが、確かにそうだ。呼吸や体を温めるより、関節を解して血の行き途を開くという解説は納得した。ヨガで行う指先のグリグリも理に叶ったものだったのだ。

• パフちゃん＠かのん変更

  読了日：2017/11/11

  呼吸が大事というのは分かる。緊張や無駄な力が呼吸を浅くし、不調のもとを作っているらしい。私はべつにどこも痛くないし、冷え症や便秘でもないからいいかと思ったけれど、「顎関節症」が治った人もいるんだ。これには毎度歯医者に行くたびに悩まされています。治るならなんだってやってみたい。顎関節症も歯のかみしめ癖のような無駄な力が原因だそうだし、力を抜いて深い呼吸をすることが免疫力を高め、体調を良くする。まずは手足の力を抜く方法と1分間呼吸（吸う20秒、止める20秒、吐く20秒）はやれそうだ。

• なるみ（旧Narumi）

  読了日：2017/12/24

  体幹を意識した深い呼吸について書かれた一冊でした。

• ひなきち

  読了日：2017/01/05

  呼吸の乱れは、心身が不調になるそうです(･･;)なので深呼吸をしましょう！という、わかりやすい本でした。深呼吸するためのストレッチものっていたので、ぜひやってみたい。まずは自分で実証してみないとね。

• akane_beach

  読了日：2018/01/19

  ヨガも呼吸を大切にするが、この本では、健康な体を作るために「深呼吸」にフォーカス。意識していなければ、浅い呼吸、ともすれば息を止めて（殺して）いるとのこと。私も何かに集中していたら無意識にそうなっていると思う。そのことを自覚して、1日約3万回の呼吸のうち気がついた時だけでも、鼻呼吸で、深呼吸を意識すると良いかも。あと「関節を開ける」方法が手足の緊張を解くのに有効とのことで、やってみると良さげ。末端冷え性・肩凝り・眼精疲労・片頭痛etc…プチ不調は常にあり、なんとかセルフケア出来たらなと。健康は基本！

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