根来秀行

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本

まいにち若返る人の習慣 お疲れオトナ女子のための!見た目とカラダとココロが

根来秀行

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784537215366
ISBN 10 : 4537215364
フォーマット
：
本
出版社
：
日本文芸社
発行年月
：
2017年12月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
根来秀行 ,  
追加情報
:
２０８ｐ；19

内容詳細

“一日の始まりが楽しくなる！”そんなカラダとココロの作り方、知っていますか？毎日の生活のなかで、誰でも簡単にできることばかり。お金も薬も手間もいらない、最高の若返り習慣です。

目次 : 老ける人と老けない人、何が違う？（私の体は大丈夫？「老化加速中！」のサインはある？/ そもそも、老けるってどういうこと？/ 見た目の若々しさと体の中の老化度は、比例するって本当？　ほか）/ ２　老けない体は「体内時計、自律神経、ホルモン、毛細血管」のチームが作る！（体内時計/ 自律神経（交感神経、副交感神経）/ 毛細血管　ほか）/ ３　毎日コツコツ若返る！睡眠、食事、運動、メンタルケアのコツ（若返る睡眠/ 若返る食事/ 若返る運動　ほか）

【著者紹介】
根来秀行 : 医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。ハーバード大学医学部客員教授、パリ大学医学部客員教授、フランス国立保健医学研究機構客員教授、杏林大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育で国際的に活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • ネロ さん

    読了日：2021/11/19

    血管の99%を占める毛細血管は40歳を過ぎるころには急激に減少し60歳代ではその4割が失われるとか。顔トレ、舌トレ、ストレッチかかさず毎日行おう。赤ワインに多く含まれる抗酸化物質のレスベラトロール摂取したいがワイン苦手なので、発酵食品や葡萄や梅干しで代用しよう。

  • 小紫 さん

    読了日：2021/10/09

    健康への意識付けとして寝しなに読むのにちょうどいい一冊と思われます。老化を食い止める体内物質について、整理して理解できたかも。とにかく、睡眠、運動、食事には気をつけつつ、あまり不規則な生活はしないことかな〜。。。というか、このトシになると１）なかなか徹夜なんてつらくて無理、或いは２）何かが気になって寝付けない、のバランスが取りづらいのですわ〜（苦笑）。

  • ヨハネス さん

    読了日：2018/03/04

    普通のことしか書いてないなあ。こういう本読み過ぎたせいかしら。ほぼこういう生活しているけどどんどん老け込んできた気がする。老ける生活、老けるメカニズム、若返る睡眠・食事・運動・メンタルケアという順で述べられています。過酸化水素が白髪の原因だから食事で予防できる、薄毛は睡眠不足が原因。とは言っても体質が一番だと思う。過度の糖質オフは脳のストレスだから老化の原因、という説を信じようかな。結局「バランスよく食べましょう」という当たり障りない説です。「カルシウムは夜摂るのが効果的」だけ役立ちました。

  • tei さん

    読了日：2018/12/08

    最近、体の衰えを感じることが増えたなあと思っていたところ書店で発見、購入。まず体の諸機能について解説してから日々の中で活用できるトレーニングの実践、という親切かつ説得力のある展開で、すいすい読めました。あとはこれらをしっかり実践するだけ……！ それが1番難しいんだけど。

  • ブロッコリー さん

    読了日：2020/02/16

    Kindle。老化の原因がわかりやすく書いてありました。運動、食事、睡眠。やはり、大切なのはこの3つ。舌運動は、ぜひやっておかねば。

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