松田リエ

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ずぼらに健康、やせ体質!瞬食オートミールダイエット

松田リエ

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784791632244
ISBN 10 : 4791632249
フォーマット
：
本
出版社
：
西東社
発行年月
：
2023年04月
発売国
：
日本
追加情報
:
１４４ｐ；22

内容詳細

2000人の減量を成功させたカリスマ保健師・松田リエ考案！
瞬食オートミールダイエットでキレイやせが叶う！

・日頃の食生活にすぐ取り入れられる正しい食事術で、効率的にやせる
・運動なし、3食OK、ずぼら大歓迎
・栄養豊富なオートミールを使った超簡単なレシピで健康的にキレイにやせる
⇒それが瞬食オートミールダイエット！

●瞬食×オートミールは黄金の組み合わせ
オートミールは低糖質＆低カロリーなのに
瞬食メソッドで推奨するたんぱく質、ビタミンB群が豊富

●調理はすべて3ステップ以内
3ステップ以内の簡単レシピで忙しくても続けられる

●米化以外にも置き換え自由自在
丼もの、揚げ物、パン、デザートなどのレシピが80品以上！

《もくじ》
巻頭
瞬食×オートミールできれいヤセを目指せ・・・2
オートミールに置き換えるだけで!美味しくラクやせ!・・・4
体験者が感激！オートミールに置き換えるだけで10㎏やせた・・・10
本書の効果的な使い方・・・14

第1章：食事大好き、運動嫌いでもやせていく！瞬食習慣を身につけよう・・・15
コラム：秒で太るダイエット中のワースト行動！・・・32

第2章：即やせの黄金食材オートミールを瞬食メソッドでチェック
コラム：オートミールの間違った食べ方に注意・・・54

第3章：かんたん！おいしい!瞬食×オートミールでラクやせレシピ・・・55
定番の主食簡単レシピ
スピードおかずレシピ
超ずぼら一品レシピ
パン化・おにぎり化レシピ
お手軽スープレシピ
罪悪感ゼロのデザート＆ドリンクレシピ

【著者紹介】
松田リエ : 看護師・保健師・ダイエット講師。Ｂｅｌｌｅ　Ｌｕｓ株式会社代表取締役。ＢｅｌｌｅＬｉｆｅＳｔｙｌｅ協会代表理事。１９８６年生まれ。２児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として成人の健康教育やメタボリックシンドローム、糖尿病患者への保健指導を行う。自身が食生活だけで１２ｋｇやせた経験を生かし“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生２０００名をダイエット成功に導く。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネルやＡｍｅｂａブログ、ＳＮＳでダイエットに関する情報を発信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • tokkun1002 さん

    読了日：2024/02/19

    2023年。ビタミンBに苦しんでいたところオートミールにたどり着いた。入門に「クイックオーツ」「ロールドオーツ」を目付け。お試しは、ごはん代替よりも、味噌汁かも。やってみよう。

  • 青 さん

    読了日：2024/02/03

    図書館本。普段ミネラル補給目的で朝ごはんにオートミールを取り入れてて、改めてオートミールってどんな効果あったんだっけ？と忘れてたものを再勉強したかったのでちょうどいいやと借りてみた。レシピが87品も載っててこれ食べてみたいっていうのもちょこちょこあったので今度作ってみよう。 欲をいえばもうちょっとデザート系レシピが欲しかったなぁ。

  • 岡山の山奥ニート さん

    読了日：2024/03/25

    オートミール全く食べなくなってしまったので、この本を手に取った。本当にレンチンでできるレシピが欲しかったが、やはりひと手間がいる。真似できそうなのはスープやパンぐらいかな。

  • しそふりかけ さん

    読了日：2023/06/04

    オートミールを使ったレシピが色々載っていて驚き。和洋中と色々使えるんですね。これなら飽きずに続けられそうです。

  • ゆきまる さん

    読了日：2024/01/12

    なかなか良かった　

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松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師。Ｂｅｌｌｅ　Ｌｕｓ株式会社代表取締役。Ｂｅｌｌｅ　Ｌｉｆｅ　Ｓｔｙｌｅ協会代表理事。１９８６年生まれ。２児の母。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として成人の健康教育やメタボリックシンドローム、糖尿病患者への保健指導を行う。自身が食生活だけで１２ｋｇやせた経験

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