松井薫(パーソナルトレーナー)

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1回5秒でお腹が凹むスクイーズトレーニング 最大の運動効率を引き出す最新メソッド

松井薫(パーソナルトレーナー)

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784522429709
ISBN 10 : 4522429703
フォーマット
：
本
出版社
：
永岡書店
発行年月
：
2011年02月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
松井薫, 和田匡史 ,  
追加情報
:
１２８

内容詳細

きつい反復運動がなく、何回もやる必要なし。部分引き締めができ、気づいた時にやるだけでＯＫ。１回たった５秒、筋肉を絞り込むポーズを維持するだけで、楽々みるみる引き締まるスクイーズトレーニングを紹介。

【著者紹介】
松井薫 : 国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系講師、ボディデザインクリエイター、「ＫＩＹＯＲＡ南青山」専属パーソナルフィットネストレーナー。任天堂「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ　Ｐｌｕｓ」トレーニング監修総指揮。防衛省所管陸上自衛隊朝霞駐屯地非常勤体育講師（正規選任）。ＮＥＳＴＡ全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会日本支部理事

和田匡史 : 国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系准教授。医学博士。研究分野：スポーツバイオメカニクス。ストレスと睡眠・覚醒リズム（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ソル さん

    読了日：2020/01/15

    丁寧に力の入れ方とかを解説してくれているけどやっぱり実際に見てもらわないと分かんないんだよね。特にこれは回数をこなせばいい系じゃなくてどう脳を騙して筋トレするかなので匙加減が未経験者には難しい。でもどこのどういう筋肉がどう働いていくかなどの仕組みは勉強になったのでよかったです。筋肉についてもっと学びたい。

  • ぷりけ さん

    読了日：2015/02/20

    １回５秒でたくさんね。

  • wang さん

    読了日：2016/01/28

    ひとつひとつの動きは単純で覚えやすいし、それを大きなカラー写真でポイントを説明してくれているのもよい。多くのトレーニングが載っているが目的別に組み合わせも示してくれている。実践しやすそうだ。目的にあわせどの筋肉を鍛えたいか意識しながらできるのがよい。Will Fitの監修者が、本書のトレーニング法の監修をしているのも信頼感がある。

  • とりもり さん

    読了日：2014/02/18

    1回5秒はあくまでもひとつひとつの動きに必要な時間なので、トレーニングトータルではもっと時間は必要。とはいえ、シンプルな動きが多く、スキマ時間でもトレーニングできることは魅力的。特別な器具が不要なのも◎。実際にやってみると、じわじわと負荷がかかって効いている感じを実感できる。後は、シェイプアップ効果が顕在化するのを楽しみに待ちたい。★★★★☆

  • fairlady1203 さん

    読了日：2011/03/29

    スクイーズすること。これは自分にとってとても斬新であった。 たしかに筋肉にピンポイントで効いてくる感覚はあった。1回5秒とは書いてあったがトレーニング全体では時間をとられるため注意が必要である。トレーニング自体は道具が必要無いので手軽に始められる。 また、写真が多く使われており分かりやすい内容だった。

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