最上悠

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本

日記を書くと血圧が下がる 体と心が健康になる「感情日記」のつけ方

最上悠

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784484182186
ISBN 10 : 4484182181
フォーマット
：
本
出版社
：
Ceメディアハウス
発行年月
：
2018年05月
発売国
：
日本
追加情報
:
２５６ｐ；19

内容詳細

このところ欧米では、日記をつけることが、身体的・心理的・社会的な健康すべてにわたって非常に高い医学的効果をもつことが改めて注目されているという。実際に、週４回・１回15分ほど、日常の出来事（とくに不愉快だったこと）について感じたこと・考えたことを日記に記す「日記療法」はEW（Expressive Writing）、WED（Written emotional disclosure）と呼ばれるテクニックとして確立されているらしい。医学的には、ストレスホルモンと言われるコルチゾール系によって過剰になった身体反応のバランスが整うようになるためと言われているが、頭痛やリウマチ、喘息といった病気や癌など致死的な病気の治療効果を高めるほか、健康な人にとってはそうした病気全般の予防効果も期待できるという。本書では、日記療法により病気が改善した様々な事例とともに、病気を予防し治療する画期的な日記のつけ方、日記で免疫力が上がるメカニズムまでを紹介する。

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • パフちゃん＠かのん変更 さん

    読了日：2023/06/13

    ただの日常の記録より、「感情日記」のほうが効果がある。一日のすべての出来事を書かなくてよい。出来事に感情と洞察も加える。感情日記は精神的ストレスによる心身の負担を和らげる。免疫反応を高める効果がある。がんの痛みを和らげる効果もある。不眠症にも効果がある。感情は健康に重大な影響を与える。などなど・・・

  • ｈｉｒｏｍｕｒａ さん

    読了日：2018/07/30

    友人が本製作に関わったので購入。良い睡眠のために、感情日記をつけ始めたが、一次感情としてネガティブなことを書くべきと思い込んでいて、嫌なことばかり考えすぎてしまった。あとがきで、そうではないことがわかった。感情日記を書くことで血圧が安定したり、痛みや依存症が軽減されるなら、やらない手はない。

  • kinoko さん

    読了日：2021/10/26

    3.0

  • ナイちゃん さん

    読了日：2019/06/19

    詳しすぎる感じがします。第3章の書き方を先に持ってきた方がいい気がしました。第2章と第4章はまとめて、もっと大胆に短くしてもらえると読みやすかったのではないかと思いました。

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最上悠

精神科医、医学博士。うつや不安、依存などに多くの治療経験をもつ。英国家族療法の我が国初の公認指導者資格取得など、薬だけではない最先端のエビデンス精神療法家としても活躍。近年はＰＴＳＤから高血圧にまで効く“感情日記”提唱者としても知られる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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