強い体をつくる部活ごはん 練習が身につく!試合で実力が発揮できる!

文化出版局

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784579212088
ISBN 10 : 4579212088
フォーマット
出版社
発行年月
2014年04月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
191p;19

内容詳細

部活で活躍するための食べ方を徹底解説!その他、水分のとりかたや長期休みの食事法も紹介!

目次 : 1 部活で活躍できる!競技別の食べ方&レシピ(部活は3つのタイプに分けられる/ 競技タイプに合わせたアレンジレシピ5 ほか)/ 2 部活生の体と栄養、食事の基本(中高生の発育の基本/ 体のしくみを知ろう ほか)/ 3 いつもの食事を「部活ごはん」にアレンジしよう(いつもの朝食をふり返ってみよう/ 朝食の基本 ほか)/ 4 試合で力を発揮するための勝負ごはん(試合で力を発揮するための食事の基本/ 試合前日の夕ごはん ほか)/ 5 気になる症状を改善し、競技力を高めるごはん(強い筋肉をつけてウエイトアップしたい!/ 集中力を高めたい! ほか)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • アズマ さん

    再読です。日々の食事の大切さを実感しました。必要な量がかなり多くて驚きました。私の場合はもっと炭水化物を増やさないといけないので気をつけます。

  • おれんじぺこ♪ さん

    次男のために、と思って借りた1冊。だいたいそれっぽい感じの献立にはなってる気がする(だけかもしれないけど)強いて言えば「ひじき度」が足りない(笑)。ま、あとは次男のバスケセンスがどうかって話だな( ̄▽ ̄)

  • ゆり さん

    部活やっている時に読みたかった!と思う一冊。同じ競技であっても練習内容に応じて食事に工夫をすると効果を高められる。「筋肉から水分を取り除いた残りのうち、約80%はタンパク質」であるなど、体のしくみも説明されている。必要な栄養素や食事量の目安を知った上で食べることで体づくりは変わってくると思う。いつもの食事に1品加える工夫だけ(補食)で整えられるアレンジ例もある。プロテインであっても筋力アップには「ホエイ」を選ぶように。試合での食事の取り方でもエネルギーを効率よく補給する工夫が。簡単レシピもいっぱい!

  • アズマ さん

    栄養バランスや大会前の食事などわかってはいたけど、ついそのままのところが多かったので少しずつ気を付けていきたいです。

  • ゆきねこ さん

    常識的なことがたくさん載っていました。炭水化物、タンパク質、ミネラル、ビタミン。朝ごはんも大切。汗をかいたら水分補給。果物を食べて、消化の良いものを食べる。試合前の揚げ物は禁止。私が十数年物つけている、前日に、カツ(勝つ)は、厳禁らしい。子供に、読ませたい一冊。食べ物は大切ですよ。っていうメッセージ。

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