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自宅でできるライザップ　体操編

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784594088286
ISBN 10 : 4594088287
フォーマット
：
本
出版社
：
扶桑社
発行年月
：
2021年07月
発売国
：
日本
追加情報
:
８０ｐ；21

内容詳細

シリーズ累計50万部突破！
ライザップ公式本・第7弾は、ステイホームなどによって生じる運動不足を自宅で解消できる「ライザップ体操」編!
【全体操実演解説動画付き! 】

2020年から世界中で猛威を振るっている新型コロナウイルス。2021年になっても一向に収束せず、“テレワーク”や“ステイホーム”などの在宅中心の生活を余儀なくされている人がたくさんいます。それによる運動不足によって“コロナ太り”になったり、体が痛くなったり、高齢者の方の中には体が動きづらくなったという人も数多くいるようです。

シリーズ累計50万部突破の『自宅でできるライザップ』シリーズ。今回は、自宅で簡単にできる「ライザップ体操」を収録しています。リズミカルに動くことで、肩コリ・腰痛の改善、コロナ太りの解消など、さまざまな対策になる体操を紹介しています。また、QRコードを読み取ることで動きの解説を映像とともにご覧いただけます。

人は適度な運動が必要ではありますが、このような状況下では外で運動するのはなかなか難しいのが現状。皆さんも「ライザップ体操」で、健康的な毎日を過ごしましょう。


●本書の主な内容
PART1 ライザップ体操　基本編

PART2 ライザップ体操　実践編
【ストレッチ編】
バックランジwithツイスト、ドロップランジ、ラテラルスクワット、カーフストレッチ、三角のポーズ
【筋トレ編】
ツイストランジ、スクワット、スモウスクワット、サイドランジ、サイドジャンプ、ツイストニーキック、クールダウン
【リズム体操編】
ツイストランジwith体ひねり、ジャンピングスクワット、手振り、ツイストパンチ、ラテラルスクワット、脚クロスタッチ、ツイストニーキック、クールダウン

ライザップ体操なんでもQ&A

2か月分の体力チェック表

PART3 もっと知りたい！「ライザップ」

付録　ライザップ体操チェックカレンダー

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • いくみ♪ さん

    読了日：2022/04/16

    至れり尽くせりのライザップ書籍シリーズ。QRコードから動画を手軽に再生しながらできるのがほんと便利！ 3つのパートがあるが、通しでやっても10分もかからない。 テンポも早いのし、筋トレ編もかなりあっさりしてて負荷少なくて拍子抜け。 次はウェイトやダンベル持ってやろう。 時間がなくても手軽にできるのは良い。毎日朝やろうかな？

  • シュウヘイ さん

    読了日：2021/09/26

    自宅でできる運動が書かれている 下半身を中心に鍛えると効率がいいのかな？

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