ずぼら瞑想

川野泰周

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784344032798
ISBN 10 : 4344032799
フォーマット
出版社
発行年月
2018年04月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
206p;18

内容詳細

人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない不安がずっと続く―たった1分で簡単にリセット。禅僧×医師が教えるいつでも、どこでもできる脳と心の癒し方。

目次 : 瞑想はこんなに簡単にできる!?ずぼら瞑想導入ワーク/ 序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる/ 1章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある?/ 2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう/ 3章 ずぼら瞑想で自律神経を整える/ 4章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする/ 5章 ずぼら瞑想で集中力を上げる/ 6章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる

【著者紹介】
川野泰周 : 精神科・心療内科医/臨済宗建長寺派林香寺住職。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。RESM新横浜・睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。1980年横浜生まれ。2004年慶應義塾大学医学部医学科卒業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • 布遊 さん

    11ポストイット。良い本に出合うことができた。精神科医であり住職でもある筆者。友人にも紹介した。*瞑想とは「今この瞬間」のみに意識を集中させることで、思い悩む脳と心を休める*イライラしてしまう時間を瞑想にあてる*自律神経の不調に5分間のボディスキャン*聞きたくない話は、相手の気持ちを探る情報収集のつもりで聞く*横紋筋・平滑筋*物事をありのままに見ると、楽に生きられる*自分の内側の変化に鈍感となっている*ありのままの自分を肯定し慈しむ*ストレスは、自分と他人を比較することから生じる。

  • 布遊 さん

    4年前に読んでいた再読だった。当時の感想と同じ思いで読み終わった。身についていなかったということ(笑)。今回、実践したいと思ったのは、イライラした時に、3回深呼吸をする。寝る前のボディスキャン。ウォーキング時に「ブッダ、ブッダ」と踏みしめて歩くのも、一度試してみよう。

  • 空のかなた さん

    認知行動療法、瞑想、マインドフルネス、レジリエンス等、幅広い実例が網羅されている。瞑想に興味はあるけれど、何かハードルが高い/胡散臭いのでは?という人。最近仕事で疲れているのか頭がボーとする、呼吸が浅いという人。人間関係で疲れている人。試しに読んでみてください。ながらスマホをやめるだけ瞑想、裸足で(芝生の上等を)歩く瞑想=グラウンディングで循環器系の病気を治す、利きアロマ等、簡単な瞑想やえっと驚く瞑想まで、楽しく役立つ一冊となりました。

  • ズー さん

    最近瞑想って何?と思って、簡単に分かりそうな本っぽいなと読んでみた。普段の生活の一つ一つに意識を集中させ、その瞬間を味わう。それによって雑念が薄らぎ、心豊かでいられる。信じやすいので、それぞれやってみると、たしかに!ってなった。マインドフルネス。どれもこれもとても参考になった!

  • 小紫 さん

    日常のちょっとした隙間時間に瞑想を組み込める、そのヒントを沢山もらえます。私がやってみたい、と思ったのはコーヒーの香りをとことん堪能する方法。「今」と「ここ」に集中して、心を落ち着けるのに役立ってくれそうです。《図書館》

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川野泰周

臨済宗建長寺派林香寺住職、精神科・心療内科医。精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。1980年横浜市生まれ。慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より建長寺専門道場にて禅修

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