読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• めぐ さん

  読了日：2023/06/06

  一番印象に残ったのは、セロトニンが腸で作られるという点だ。脳内で作られ分泌されるイメージを持っていたので、大きな間違いだった。便秘や下痢などの胃腸の不調がセロトニン量を低下させ、それによって気持ちは塞ぎ込む、眠れなくなる、睡眠不足が胃腸の不調を招く。これは大変だ。わかめを食べよう。ねばねばオクラ、ねばねばめかぶもだ。納豆やヨーグルトは胃液で全滅するかもしれないけれど善玉菌のエサになってもらう為、今まで通りせっせと食べよう。ふふふ、私にはドクターエアという強力な蠕動運動マシーンがあるのだよ。

• 団塊シニア さん

  読了日：2023/03/20

  腸活には食物繊維がいいというのは昔からいわれてることで私自身実践してるが持病の大腸憩室炎はなかなか改善しなかったが朝食抜きの１２６時間断食法が私には合ってる感じがしており、本書に書かれてることは参考にならなかった。

• 佐藤春海 さん

  読了日：2024/03/17

  納豆やヨーグルトを食べればいいのではありません。他にも必要ですと述べる。 具体的には ・ぜん動運動を活発化させること ・よく寝て睡眠不足回避。 ・自律神経を整えて副交感神経を優位に。 ・水溶性食物繊維を取り短鎖脂肪酸の作成 ・朝、太陽の光を浴びてセロトニンを活性化させること である。ぜん動運動活発化に効果があるらしい運動が紹介されていたので実践しよう。

• たこ焼き さん

  読了日：2022/11/04

  植物性蛋白質は悪玉化しづらい。動物性油（ラード）に注意。発酵食品は善玉菌の餌になる。ぜん動系運動が活発にならないと食品改善だけでは腸内問題は解決しない。副交感神経が刺激されないとぜん動運動が活発化しないので副交感神経ができるようにリラックスが重要。腸内の改善には1-2か月かかるが、それくらいでよくなる。腸休ませると副交感神経がうまれるので断食や朝と寝る前が重要。脳と腸は繋がっている。胃と小腸が空っぽの状態で食べ物が入った時にぜん動運転が活発になるタイミングで出る。従って間食を減らし空腹をつくることが重要。

• かずは さん

  読了日：2023/12/20

  ラスト30ページくらいに「超動きがいい腸」にするための２つ方法が紹介されている。それまでは、腸のはたらきやしくみ、腸内細菌の説明になる。とりあえず、腸は温めておこう。

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