岡島義

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本

1時間多く眠る!睡眠負債解消法 日中の眠気は身体のSOS、能力を半減させている!

岡島義

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基本情報

ジャンル
：
物理・科学・医学
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784865812596
ISBN 10 : 4865812598
フォーマット
：
本
出版社
：
さくら舎
発行年月
：
2020年08月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
岡島義 ,  
追加情報
:
１４６ｐ；19

内容詳細

日中のうとうと、ぼーっが能力を半減させ、命を短くしている！思い当たる人、必読！睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人！嫌な考えが浮かびやすくなる、やる気が失せる、イライラ感が増す、判断力が鈍る、疲労感がとれない…などなど、問題の根幹は「睡眠」にある！

目次 : はじめに―居眠り姫のつぶやき/ １　睡眠不足症候群！？/ ２　睡眠専門クリニックに行く/ ３　睡眠時間のつくり方/ ４　睡眠負債解消へ/ ５　眠っていた能力がいっきに覚醒/ エピローグ　寝不足から解き放たれた世界

【著者紹介】
岡島義 : 東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科准教授。１９７９年、東京都に生まれる。２００３年、日本大学文理学部心理学科を卒業。２００８年、北海道医療大学大学院心理科学研究科博士課程を修了、博士（臨床心理学）取得。睡眠総合ケアクリニック代々木主任心理士、早稲田大学人間科学学術院助教を経て、２０１８年より現職。公認心理師、臨床心理士、専門行動療法士、産業カウンセラーとして睡眠障害や気分障害、不安症に苦しむ方々への支援をしながら、認知行動療法の効果を高めるための研究活動をおこなっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • 速水 僚 さん

    読了日：2024/02/11

    図書館本。小説仕立てに話が進み読みやすい。

  • tarorhythm3 さん

    読了日：2021/02/01

    個人的に大ヒットの1冊。睡眠不足がどれだけ深刻な問題か直感的にわかる上に、様々な解決策を紹介している。 表紙とは裏腹に、体験談風なので「その場面、思い当たるフシが・・！」と共感しながら読めた。

  • t@k3 さん

    読了日：2020/10/29

    生活リズムが朝型になったのに、寝る時間を変えられず、寝不足と疲労感が蓄積していて、何とかしたいと思っていたところで出会う。 　・睡眠負債により、ネガティブ思考、憂うつ、不安感、疲労感が取れない、他人批判 　・睡眠ダイアリーで見える化（臥床時間-覚醒時間） 　・確保したい睡眠時間を決める 　・かつどーなっつで見える化（要らない時間を断捨離） 　・親時間（光）と子時間（食事） 　・お風呂に入る 　・1日の時間を伸ばし、1週間の総時間で考える 　・15分程度の仮眠

  • 速水 僚 さん

    読了日：2025/10/08

    図書館本、睡眠負債続きなため、再読。

  • やまちゃん さん

    読了日：2025/05/15

    カウンセリング学科准教授の著者。寝不足はパフォーマンスを下げるのは実感。

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