山田知生

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本

スタンフォード式体が整う休み方 TJMOOK

山田知生

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784299061638
ISBN 10 : 4299061632
フォーマット
：
本
出版社
：
宝島社
発行年月
：
2025年01月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
山田知生 ,  
追加情報
:
確実に帯が付いた状態での出荷、また初版など版のご指定はお約束しておりません。

内容詳細

科学的エビデンスで証明された
正しい不調の消し方
不調に負けない体づくりに欠かせないのは、「知識（新しい知識をどんどん取り入れる）」×「選択（今までの生活パターンをいい方向に変える選択をする」×「変化（それによる変化を実感する）」。これを実践すれば、何歳からでも“自分史上最高の体”を作れます！本書では、不調の代表格、疲労のメカニズムをわかりやすく解説し、日常生活の中で手軽に取り入れられる回復メソッドを紹介します。

【内容構成】
上手に食べれば、なんとなくの疲れ＆不調からみるみる回復できる
回復に欠かせない栄養素／超〜回復しちゃう食べ方のアイデア／不調回復メニュー　ほか

不調知らずさんがやっている最高の睡眠
ぐっすり眠るための朝と夜のルーティン／最高の眠りをとっている人の愛用品　ほか

頑固な不調も吹き飛ぶスタンフォード式簡単エクササイズ
不調から脱出できるエクササイズ／1日中疲れない体のためのアイテム＆動作　ほか

いつまでも元気なメンタルの作り方
スケジュールは90分単位／ポジティブになる「Yet」の思考／「生理的ため息」でリラックス　ほか

その他コンテンツ満載！
みんなの休み方大調査／不調セルフチェックリスト／知っておきたい女性ホルモンのこと／「体調ログ」をつけよう

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読書メーターレビュー

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  • Go Extreme さん

    読了日：2025/02/05

    元気な人の抗疲労行動： 実施率10%以上の行動ーウォーキング・ジョギング、旅行、本を読む、スポーツ観戦、ガーデニング、運動、脳トレ、ラジオを聴く 体を動かすことが中心で→リカバリー効果期待 休養・抗疲労行動の実施上昇率： e-SPORTS、脳トレ、冷感グッズ、ガーデニング、ラジオ体操 リカバリーウェア・家事代行などの新しい行動あり 疲労の科学的理解： 疲労は肉体・精神・脳に起因→ストレスが生理反応 エピネフリンー心拍数・血圧上昇 ノルエピネフリンー注意力・集中力向上 コルチゾールーストレス対処・体調調整

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山田知生

スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、同大学アスレチックトレーナー。１９６６年、東京都出身。２４歳までプロスキーヤーとして活動した後、２６歳でアメリカ・ブリッジウォーター州立大学に留学し、アスレチックトレーニングを学ぶ。同大学卒業後、サンノゼ州立大学大学院でスポーツ医学とスポーツマ

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