基本情報
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内容詳細
第二次性徴期をむかえる10代女子の“今の身体”に必要な正しい姿勢や正しい食事、正しい生活の送り方をお伝えします。
目次 : 1 美しい身体とココロを作る6つの法則(「何かを減らす」では美しさも失われる。「何を増やすか」で身体もココロも整う。/ 糖質をしっかり摂って脳を成長させる。将来の身体は第二次性徴期に決まる。/ 身長を決めるのは遺伝が20%!骨を刺激すれば背はまだまだ伸びる。 ほか)/ 2 美しい身体とココロを作る食事と睡眠の法則(よいものを食べればよい身体とココロができ、悪いものを食べれば悪い身体とココロができる。/ 炭水化物、脂質、タンパク質を摂る。理想の食事は「一汁三菜」です。/ ビタミンやミネラルの働きを妨げる食品添加物はできるだけ摂らない。 ほか)/ 3 美しい身体とココロを作る運動の法則(放っておけば、身体はどんどん硬くなる。毎日のストレッチで、まずは身体を整える。/ 朝のストレッチで、動ける身体を準備して、夜のストレッチで、身体のゆがみをリセット。/ 身体を支える体幹を鍛えれば、姿勢がよくなりきれいな血液が身体を巡り、美しい身体が作られる。 ほか)
【著者紹介】
山坂元一 : 株式会社VIDO代表取締役/フィジカルトレーナー。1978年1月3日生まれ。20代で渡米し、MLB、NFL、NBAの選手たちが行う科学的トレーニングを学ぶ。その後ヨーロッパに渡り、ドイツ・ケルンで医学的観点と知識を踏まえた研究を重ね、整形外科医からも認められた「筋連動トレーニング」を確立する。現在は多くのトップアスリート(オリンピック選手、プロゴルファー、プロ野球選手、競輪選手等)や業界著名人から支持され、クライアント5000人以上のプログラムを組み、運動・食事・回復を融合させたトレーニング施設「VIDO」を恵比寿に創設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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たまきら さん
読了日:2017/05/12
やま さん
読了日:2017/07/19
りんご さん
読了日:2021/01/19
コウママ さん
読了日:2016/10/12
空 さん
読了日:2021/02/08
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