山下あきこ

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本

「やめられない」を「やめる」本 脱・依存脳

山下あきこ

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784093115636
ISBN 10 : 409311563X
フォーマット
：
本
出版社
：
小学館
発行年月
：
2024年01月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
山下あきこ ,  
追加情報
:
１９４ｐ；19

内容詳細

ゾンビ習慣から脱け出すためのヒントを解説

飲酒、薬物使用、ギャンブル、無駄遣い、これらをやめたくてもやめられない人はたくさんいます。実際に、現代人の8割が何かしらの依存を抱えていると言われていますが、そこから抜け出せないのは、快楽物質ドーパミンが一因だとされています。

一方で、こうした脳の働きを逆利用すれば脱却できると、内科医として2万5000人以上の依存症患者の治療にあたってきた山下あきこ氏は言います。

本書では、著者の診療経験から得た知見やエビデンスを元に「やめられないをやめる」テクニックをわかりやすく、診療事例を交えながら解説していきます。

【編集担当からのおすすめ情報】
依存症の根本原因はストレスを快楽で打ち消そうとする脳の働きにあるということを根底に、様々なカウンセリング事例や科学的な根拠を織り交ぜながら、より具体的に克服術を指南しています。「今年こそ、やめたい！」「今年こそ、変わりたい！」と思っている方に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

【著者紹介】
山下あきこ : 医学博士、内科医、脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医。１９７４年佐賀県生まれ。１９９９年川崎医科大学卒業、２００１年～福岡大学病院脳神経内科勤務、２００５年～米国フロリダ州メイヨークリニックジャクソンビル神経内科留学を経て、２００７年～佐賀県如水会今村病院勤務。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指し、２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、企業研修、コンサルティング等を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • kanki さん

    読了日：2024/06/03

    エモーションシフト。嫌な記憶を鮮明に。記憶の再固定化。ラーニングピラミッド。早起きワクワク行動♪

  • ao さん

    読了日：2024/11/20

    夜ふかし、お菓子の食べ過ぎ、スマホのやり過ぎなど、やめたい習慣のやめ方を段階を踏んで教えてくれる。やめるためのハウツーだけではなく、やめたい習慣をどうしてやめられないのか、根本についても解説してくれるので分かりやすかった。

  • takao さん

    読了日：2024/06/25

    ふむ

  • TAKAHIRO | Vlogger さん

    読了日：2024/02/22

    依存脳は、やっかいだと感じた。誰しも何かに依存している。スマホ依存から抜け出すと、人生は充実すると感じた。ゾンビ習慣から抜け出して、本当に大切なものに時間を注いでいきたい。

  • OVERKALORD さん

    読了日：2025/09/30

    ゾンビ習慣＝無意識に繰り返してしまい辞められない習慣:ドパミンの過剰分泌 社会的な繋がりが希薄で人間関係への不安→依存:物質、プロセス 食べ物依存→HALT +イライラ、寝不足(前頭葉機能低下) マーケティング→快楽スイッチ→EAST 繰り返すと好きになる:単純接触効果、生存バイアス 快楽主義hedonia vs. 幸福主義eudaimonia 快楽:短期的ex.金や地位↔︎幸福:長期的 手軽な快楽は幸福貯金の前借り セロトニン①日光ex.午前、曇り⚪︎②リズム運動③食事ex.トリプトファン

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医学博士、内科医、脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医。１９７４年佐賀県生まれ。１９９９年川崎医科大学卒業、２００１年～福岡大学病院脳神経内科勤務、２００５年～米国フロリダ州メイヨークリニックジャクソンビル神経内科留学を経て、２００７年～佐賀県如水会今村病院勤務。病気を治すより、人々が健康づくりを楽し

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