小林寛道

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本

東大式　世界一美しく正しい歩き方 100歳まで健康で動けるカラダをつくる!

小林寛道

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784537215878
ISBN 10 : 4537215879
フォーマット
：
本
出版社
：
日本文芸社
発行年月
：
2018年06月
発売国
：
日本
追加情報
:
２０８ｐ；19

内容詳細

スポーツ科学に基づく機能的かつ合理的な、理想の歩き方！動きの質を高める大腰筋ウォーキングは体にやさしく、健康効果がいっぱい！

目次 : 序章　大腰筋ウォーキングが生まれたトレーニングジム/ 第１章　運動神経ってなに？/ 第２章　正しく動く体をつくるには/ 第３章　スポーツ科学にもとづいた東大式「大腰筋ウォーキング」/ 第４章　これが東大式「大腰筋ウォーキング」の歩き方/ 第５章　美しく正しい歩き方は１００歳までも健康に！/ 第６章　正しい歩き方をサポートするマシンとストレッチ

【著者紹介】
小林寛道 : 東京大学名誉教授。１９４３年生まれ。東京大学教育学部・大学院修了（教育学博士）。名古屋大学助教授、東京大学教授（総合文化研究科）、特任教授（新領域創成科学研究科）を歴任。２０１８年現在、東京大学スポーツ先端科学研究拠点特任研究員、静岡産業大学客員教授。日本体育学会会長、日本発育発達学会会長、（財）日本陸上競技連盟科学委員長などを歴任。子ども・青少年の体力・運動能力の発育発達、スポーツ選手のパフォーマンス向上、中高齢者の健康づくりを専門に研究に従事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • K さん

    読了日：2018/07/25

    NetGalleyゲラ読みで読了。‪老化で脚の筋肉が衰えても大腰筋を使った歩き方だから、お年寄りでも歩ける歩き方だそう。長く歩いても疲れにくいみたい。ただ、今までの歩き方の癖を治してこの歩き方をマスターするには相当時間がかかりそうだな… この本に載っているストレッチは簡単だからまずはストレッチをやってみよう。

  • まさや さん

    読了日：2024/03/20

    歩行のような、毎日何度も繰り返す動作は、少しでも体に負担をかけるやり方で行ってしまうと、その累積の負担は大きくなってしまいます。だからこそ、負担が少ないとされる方法を学ぶことは、とても有効だと思いました。

  • Go Extreme さん

    読了日：2025/03/28

    大腰筋ウォーキング: 同側型動作 骨盤操作 体幹安定 姿勢改善 歩行習慣 美しい歩き方 健康寿命延伸 神経と筋肉: 運動神経回路 大脳 脳幹 小脳 脊髄 神経伝達 ニューロン シナプス反応 姿勢: 中殿筋 脊柱起立筋 股関節安定 コア強化 アライメント 骨盤前傾 胸骨意識 正しい立ち方 歩行と健康: サルコペニア 転倒予防 持久力向上 柔軟性向上 ストレス軽減 姿勢矯正 腰痛改善 肩こり緩和 トレーニング: ひねりマシン ストレッチ体操 股関節トレ 腕振り意識 動作意識 円運動トレ 日常実践 継続的訓練

  • 残心 さん

    読了日：2025/01/06

    階段下りや坂道登りでは自然に、大腰筋ウォーキングが体験できる。　腰ではなく、みぞおちを振り子運動の回転軸の中心に。「みぞおちから脚が出る」と歩幅も大きくなり、円弧が大きくなる。　　踏み出した足に腰をのせ、体の重心を移動。後ろ足でキックしない。　理屈には納得するが、東大らしい説明な気がした。結局、作ったマシンを宣伝したいのかな？　大腰筋ウォーキングは多分有効だと思います。必要ならまた借りて読みます。　　図書館本

  • goデロリアンgo さん

    読了日：2025/01/21

    マラソンのヒント探しだがなかなか難しい。

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小林寛道

東京大学名誉教授。１９４３年生まれ。東京大学教育学部・大学院修了（教育学博士）。名古屋大学助教授、東京大学教授（総合文化研究科）、特任教授（新領域創成科学研究科）を歴任。２０１８年現在、東京大学スポーツ先端科学研究拠点特任研究員、静岡産業大学客員教授。日本体育学会会長、日本発育発達学会会長、（財）日

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