たった6秒で怒りを消す技術 アンガーマネジメント×怒らない体操

【ムダな怒りにサヨウナラ！　いつでも心がラクになる究極のメソッド！】

なにかと厳しい世の中、ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり。仕事でもプライベートでも、イライラ、ムカムカすることが増えています。

でも、怒りを恐れることはありません。
最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった６秒で消せます！
本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、

●怒りがこみ上げてしまったとき、6秒で怒りを消す「その場セラピー」
●普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる「怒らない体操」

という、これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、
自分の身体を使って怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。
特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。

あなたも、アンガーマネジメントの理論と「怒らない体操」を実践して、ムダな怒りにサヨナラしませんか？

【目次】
プロローグ　怒りに振り回される人生にサヨナラしよう！
第1章 たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう！
第2章 怒りの正体を知れば、もう何も怖くない！
第3章 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう！
第4章 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう！
第5章 アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うＱ＆Ａ
エピローグ　いつでも心がラクになるために　対談：安藤俊介×デューク更家

●安藤 俊介 (あんどう しゅんすけ)
1971年群馬県生まれ。一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。2003年にアメリカ「アンガーマネジメント」と出会い、日本に導入。第一人者となる。ナショナルアンガーマネジメント協会では1500名以上在籍するアンガーマネジメントファシリテーターの中で15名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに、アメリカ人以外ではただ一人登録されている。

●デューク更家（でゅーく　さらいえ）
1954年和歌山県生まれ。大阪経済大学卒業。ファッションショーの演出およびプロデュース、モデルへのウォーキング指導を手がけた後、一般向けのウォーキングレッスンを始める。気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、ピラティス、呼吸法などの要素を取り入れた独自のエクササイズ「デュークズウォーク」を確立。簡単でユニークでありながら、美と健康に即効性があるとして、女性を中心に高く支持される。カルチャースクール、企業研修、イベント等への派遣を行っている。

【著者紹介】
安藤俊介 : 一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。１９７１年群馬県高崎市生まれ。２００３年に渡米しアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者となる。ナショナルアンガーマネジメント協会では在籍する１５００名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち１５名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアメリカ人以外ではただ一人選ばれている。企業、教育現場、医療機関などで数多くの講演、研修を行っており、年間の受講者は２万人を超える

デューク更家 : ウォーキングドクター。１９５４年和歌山県新宮市生まれ。ファッションショーの演出およびプロデュース、モデルへのウォーキング指導を手がけた後、一般向けのウォーキングレッスンを始める。気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法などの要素を取り入れた独自のウォーキングエクササイズ「デュークズウォーキング」を確立。細胞から活性化させ、身心を整え、健康で更に美しく身体を作り変える独自のウォーキング理論は、簡単でユニークでありながら即効性があるとして、高く支持される（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）