奥仲哲弥

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本

不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる! 専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」

奥仲哲弥

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784866673332
ISBN 10 : 4866673338
フォーマット
：
本
出版社
：
あさ出版
発行年月
：
2022年03月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
奥仲哲弥 ,  
追加情報
:
１５１ｐ；19

内容詳細

呼吸器の権威である著者が、「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。

「呼吸」と「姿勢」――このたった２つのことをちょっと変えれば、不調は改善される！

多くの人がかなりの誤解をしている、「呼吸」と「姿勢」。
肺という臓器はとても我慢強く、４割の機能が失われても、痛みや苦しみを訴えません。
その代わり、動いたときの呼吸のちょっとした乱れなどの形でSOSを発してきます。
つまりは、特に「これといった」症状がなくても、じわりじわりと弱っている可能性があるわけです。
　特に、現代人はさまざまなストレスや生活環境、ここ数年はマスクをつけ続ける生活から、常時「浅く早い呼吸」になっているといわれます。この浅く早い呼吸や間違った深呼吸、ため息のしすぎなどは、本来の呼吸力を低下させるばかりか悪影響さえあり、「慢性疲労」「睡眠障害」「肩こり」「頭痛」「冷え性」「消化不良」「肥満」など、思ってもみないような、さまざまな不調のもとになってしまうのです。
本書は、・現時点でのあなたの呼吸をチェック＆テスト（１章）
　　 ・呼吸と姿勢の仕組みを知る（２章）
　　 ・理想の呼吸法の紹介（３章）
　 　・エクササイズ（４章）
にて構成。呼吸器の権威である奥仲医師が、「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。入会金・会費不要！　お金もかからず、場所も取りません。特別な道具もいりません。
たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められて、その結果は――

疲れにくくなる／持久力がつく／心身の不調が解消する／お腹周りが引き締まる／
など、効果バツグン！！

今こそ自分の呼吸と姿勢について見直すタイミングです！
本書のエクササイズを試せば、きっとあなたの体にも〈嬉しい変化〉があらわれるはずです！

【著者紹介】
奥仲哲弥 : 呼吸器外科医医学博士。山王病院副院長／呼吸器センター長。国際医療福祉大学医学部呼吸器外科教授。１９５８年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。日本呼吸器学会呼吸器専門医／日本呼吸器内視鏡学会専門医・指導医／日本呼吸器外科学会呼吸器外科専門医・指導医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • パフちゃん＠かのん変更 さん

    読了日：2022/10/04

    呼吸をコントロールすることで体と心が整う。横隔膜呼吸がいいらしい。吸うときに胸とおなかが膨らんで、吐くとへこむ。正しい深呼吸①スッと1秒吸う。②口から10秒吐く。③フウッと吐く、ギュッと数秒おなかを締める。やってみよう！

  • にゃにゃころ さん

    読了日：2025/02/08

    不安やら動悸やらの不定愁訴があるので、こういう「〇〇で不調が良くなる」系の本を目にするとついつい借りてしまう。でも結局ほぼ知っている内容で、あまり参考にはならない。吸うことより吐くことに重点を置くとパニック発作に効く、というのは経験上確か。不安やイライラには個人的にはあまり効果は感じない。画期的な方法というのはないんだろうな。こんな面倒な呼吸法を勉強しなくても、元気な人は元気だし、結局生まれ持った気質かなと思う。今の日本は不安材料が多すぎて、なるようにしかならないよって思える人が心底うらやましい。

  • ギルダーツ さん

    読了日：2025/10/04

    kindle unlimited.気管支炎喘息の薬をやめたくて読んでみた。肺年齢は病院で測定し実年齢より上。呼吸過多のリスクはなし。酸素保持力テスト、最大空気量テストもクリア。ただし呼吸時の体動テストで、息を吸った時にお腹が横に膨らまない→呼吸が乱れている可能性あり❶胸とお腹を同時に膨らませる呼吸を気がついた時に行うことと❷睡眠時の口止めテープを貼ること❸今も継続しているヨガに加えて過去に行なっていたキャットカウなどを行う❹瞑想はお腹と胸に手を当てて腹式呼吸と胸式呼吸が同時にできているかを今日から実践

  • masa さん

    読了日：2022/09/25

    マスクを着け続ける日々の中で、正しい呼吸の仕方が分からなくなったため本書を手に取った。姿勢を整え横隔膜（胸や腹）の動きを意識しながら、息を吐いて止め、自然に息を吸う、という呼吸法を日常の合間に取り入れて実践してみようと思う。

  • NOK さん

    読了日：2022/04/30

    マスクをずっとしていて体にいいわけがない。

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